コンブチャのおすすめな「飲み方・飲むタイミング・作り方」

【コンブチャを効果的に飲むタイミング】コスパ最強の痩せる飲み方!

コン先生
コン先生
コンブチャは継続して飲み続けることで効果を発揮するコン!
ブチャ子
ブチャ子
でもコンブチャって結構な値段がするよねー

ダイエット飲料として人気のコンブチャですが、効果を出すには継続して飲み続けることが重要です。

しかし、コンブチャの1本あたりの値段はそこまで安いものではないので、無駄にしないよう効果を最大限引き出したいものです。

今回は、一日の中で「コンブチャを飲むタイミング・量による効果の違い」「効率的なコンブチャのダイエット方法」についてお話します!

コンブチャを飲むタイミングによる効果の違い

ブチャ子
ブチャ子
同じ飲み物なのに、飲むタイミングでそんなに効果が変わるものなのー?
コン先生
コン先生
それぞれの飲み方の違いを比較してみたコン

コンブチャは健康飲料なので、基本的にいつ飲むという決まりはなく、いつ飲んでも大丈夫です。

しかし、飲むタイミングによって効果の出方が変わってくることも事実です。

自分がコンブチャでどんな効果を期待して、どのタイミングで飲むのが最適なのかを比較してみましょう!

コンブチャ飲むタイミング比較
  • 寝る前(夜)・寝起き(朝)の違い
  • 食前・食後の違い
  • 運動前・運動後の違い
  • 風呂前・風呂後の違い

コンブチャ飲むタイミング「寝る前」「寝起き」の違い

コンブチャ飲むタイミング「寝る前」「寝起き」

コンブチャは寝る前・寝起きでどちらが効果的なのか比べてみましょう。

寝る前(夜)

人間の体内では、寝ている間も胃や腸が活動していて消化が行われているため、コンブチャを寝る前に飲めば消化能力を高める効果が期待できます。

しかし、忘れてはいけないのがコンブチャ自体にはそれなりのカロリーがあるということ。

そのためコンブチャを寝る前に飲む時は、予め夕食の量を減らさないと太ってしまう恐れがあります。

ホットミルクを作りコンブチャで割って飲むと、睡眠の質が向上する印象が私はありました。

「コンブチャクレンズ」×「ホットミルク」
コンブチャクレンズ 飲み方
コン先生
コン先生
睡眠の妨げにならないよう、ノンカフェインのコンブチャを選ぶことも重要なんだコン!

寝起き(朝)

寝起きの胃がからっぽのときにコンブチャを飲むと、コンブチャに含まれる酵母や酵素、乳酸菌が腸をダイレクトに刺激して便秘解消効果が期待できます。

「朝は排出の時間」と言われているほど、腸にとって朝は大切な時間帯です。

便秘で腸の機能が弱まっていると細胞が栄養を取り込めなくなり、行き場をなくした栄養分は皮下脂肪内臓脂肪になっていきます。

便秘を解消するだけで多くの人は3kg痩せるとも言われているため、ダイエット効果を期待する人は、寝起き(朝)にコンブチャを飲む方がおすすめです!

いつもの朝食を「グラノーラ+牛乳」にコンブチャを加えることで、マンゴー風味がおいしくヘルシーな朝食になりますよ♪

「コンブチャクレンズ」×「フルグラ」

また、ヨーグルトにコンブチャをかけて食べるのもおすすめです!

「コンブッカ」×「ヨーグルト」

朝は飲み物だけ!って人には豆乳で割ったコンブチャもおすすめです!

「コンブッカ」×「豆乳」
コンブッカ 飲み方
ブチャ子
ブチャ子
ダイエット効果を期待するには寝起き(朝)に飲む方がよさそうだねー

コンブチャ飲むタイミング「食前」「食後」の違い

コンブチャ飲むタイミング「食前」「食後」

次にコンブチャを食事の前と後でどちらが効果的なのかを比べます。

食前

コンブチャには酵母菌や食物繊維が豊富に含まれいるため、食前に飲むことで満腹感が得られることから食べすぎを防ぐ効果があります。

また、胃の中に食べ物がない状態にコンブチャを飲むと食事の栄養を効率的に消化・吸収できます。

最も効率的な飲み方は、食事の20分~30分前にコンブチャを飲んで酵素をじっくり体に吸収ませてから食事をするのがおすすめです!

食前にコンブチャを飲む場合は、ルイボスティーで割るのがおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「ルイボスティー」
コンブチャ ルイボスティー

食後

食後にコンブチャを飲むことも決して悪いわけではありませんが、食前と比べるとその効果は若干落ちるようです。

しかし、胃が弱い人胃もたれを起こす人は、穏やかに消化・吸収が行われる食後にコンブチャを飲むのががおすすめです。

ちなみに、「デザート×コンブチャ」もかなりおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「バナナ」
コンブチャクレンズ 飲み方
「ミネラルコンブチャパウダー」×「パイン」
ミネラルコンブチャパウダー 飲み方
コン先生
コン先生
食欲抑制と消化吸収効果がダブルで期待できるのは食前なんだコン

コンブチャ飲むタイミング「運動前」「運動後」の違い

コンブチャ飲むタイミング「運動前」「運動後」

続いて運動前・運動後に飲んだ効果について比較してみましょう。

運動前

コンブチャを運動する30分前に飲むことで、代謝機能をアップしたまま維持することができ、ダイエット効果が大幅に高まります。

また、コンブチャで代謝機能があがった状態で運動することで、体内に溜まっていた老廃物の排出を促進することができ便秘解消にもつながります。

脂肪が燃焼しだすのは運動してから20分後と言われているため、継続しやすい有酸素運動を20分以上続けてくださいね。

有酸素運動は長時間継続して行える運動を指します。代表的な有酸素運動として、ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスエクササイズなどが挙げられます。他にも球技やレクリエーションスポーツも適しています。人によって体力が異なるため、運動強度の設定を行うことでより効果的に運動を継続することができます。

参考サイト:トレーニング:有酸素運動とは | 健康長寿ネット

運動前はシンプルにミネラルウォーターで割るのが良かったです!

「コンブチャクレンズ」×「ミネラルウォーター」
コンブチャクレンズ

運動後

運動後30分以内にコンブチャを飲めば、筋肉量のアップ疲労回復効果が期待できます。

筋肉はタンパク質でできており、タンパク質を吸収するためには酵素が重要なカギになります。

細胞が活発になっている運動後にコンブチャに含まれる酵素を摂取することで、筋肉量がアップし体の基礎消費カロリーが増えるため、痩せやすく太りにくい体質に改善することができます。

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャを飲むのは運動の前後どっちも効果があるんだねー
コン先生
コン先生
「代謝機能を上げるには運動前」「筋肉量を上げるには運動後」のように目的によって使い分けるといいコン!

コンブチャ飲むタイミング「風呂前」「風呂上がり」の違い

コンブチャ飲むタイミング「風呂前」「風呂上がり」

お風呂は絶好の発汗タイムですが、お風呂に入る前と後ではどちらが効果的なのか比べてみましょう!

風呂前

コンブチャをお風呂の前に飲むことで発汗作用をアップさせ、代謝を高める効果があります。

人はお風呂に入ると300ml~500mlの汗をかくと言われており、汗と一緒に体内のミネラルやビタミンが体の外へ出てしまいます。

それらを事前に補給するためにも発汗作用をアップさせるためにも、入浴前にコンブチャを飲むことは非常に効果的といえます。

風呂上り

風呂上りは血流が良くなっているため、コンブチャの栄養が吸収しやすくなっています。

汗をかいてのどがかわいたお風呂上りにコンブチャを飲むとスカッとして美味しく飲めます。

しかし、コンブチャにはカロリーが含まれているため、夜遅い時間帯や寝る直前に飲むのは注意が必要です。

早めの時間ならデザートとジュースの間ってことで、コンブチャでパインジュースの様に飲んだりするのもおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「パイン」
ブチャ子
ブチャ子
中には湯舟につかりながらコンブチャクレンズを飲んでいる人もいるみたいだよー

シュワシュワしたい時は、炭酸水で割るコンブチャもとても美味しいです!

「コンブッカ」×「ウィルキンソン」
コン先生
コン先生
お風呂はシャワーで終わらせずに、しっかり湯舟につかって体の芯から温めるのが発汗作用を高める秘訣だコン
コン先生
コン先生
コンブチャと半身浴を組み合わせたら最強だコン!
ブチャ子
ブチャ子
半身浴っていっぱい汗がかけるからダイエットしてる!って感じがするよねー
ブチャ子
ブチャ子
そしてコンブチャはお風呂の前に飲んだ方が安心できる気がするー

コンブチャはいつ飲むのが効果的?

コン先生
コン先生
効果と飲むタイミングを一覧でまとめてみたコン!

ここまでのおさらいとして「コンブチャの効果」とそれに対する「飲むタイミング」を一覧で確認しましょう!

飲むタイミング コンブチャの効果
寝起き(朝) ダイエット効果・便秘解消
寝る前(夜) 消化を促す
食前 ダイエット効果・消化を促す
食後 穏やかに消化吸収を促す
運動前 ダイエット・代謝アップ・便秘解消
運動後 ダイエット・筋肉量アップ・疲労回復
風呂前 ダイエット・代謝アップ・栄養補給
風呂上り 栄養補給

ダイエット効果を期待する人はコンブチャを夜遅い時間に飲むことは避け、できるだけ胃がからっぽの寝起きや食前に飲むようにしましょう。

飲むタイミングを意識して、効率的なダイエットにつなげましょう!

こういったことを踏まえて、コンブチャで実際にダイエットをし、結果-10.6kg痩せれた方法を以下の記事では「どなたでも今すぐ取り組めるように」お話しております。

コンブチャクレンズ 飲み方
【コンブチャダイエット♪】10.6kg痩せた効果&そのやり方の口コミ! こちらの記事では、コンブチャ全体でのダイエット効果についてもお話しております。 しかし、“KOMB...

ちなみに、ここまでお読みいただきましたので、こちらの記事は【初級編】コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットのやり方!からお読みいただく方がスムーズです!
(※↑別ブラウザで開くので、このままこの記事もお読みいただけます。)

  • 期待する効果によって飲み方を変えて効率的に摂取する!

コンブチャを1日に飲む量は?

コン先生
コン先生
次にコンブチャを1日にどのくらいの量飲むのがベストか説明するコン!

コンブチャは薬ではないので、1日に飲む量に決まりはありません。

そこで、コンブチャ商品の中でとくに人気のあるコンブチャクレンズをサンプルに、どのくらいの量を飲むのがベストなのかを解説します!

コンブチャクレンズを1回に飲む量

コンブチャクレンズの外箱に記載の内容を見てみましょう。

「1回30mlを目安に、そのままお飲みになるか、お好みで水や炭酸水などで2~3倍程度に薄めてお召し上がりください」と記載があります。

コンブチャクレンズを1回に飲む量は30mlということが分かりました!

コンブチャクレンズを買うと一緒に計量カップがついてきますので測りやすく便利です。

さっそくソーダで割って飲んでみました。

マンゴー味のジュースのようで、とてもおいしいです!

これならいくらでも飲めちゃいます♪

こちらのコンブチャは日本で一番人気のあるコンブチャクレンズというもので、コンブチャクレンズの体験談については、以下の記事でお話しております。

コンブチャクレンズ
【コンブチャクレンズ飲み方10選!】-10.6kgのダイエット効果を口コミ 日本で販売されているコンブチャの中で、堂々の一番人気なのがコンブチャクレンズです。 こちらでは、私...

こちらの記事では、コンブチャクレンズで思いつく情報すべてを綴りましたので、「長い」です。

目次からあなたが気になる項目をピックアップしてお読みください。

また、ご自身の生活に合うコンブチャを探したい場合は、2019年のおすすめコンブチャをランキング形式で紹介もしておりますので、是非ご確認ください。

おすすめのコンブチャ
【2019年】市販コンブチャのおすすめランキング|失敗しない選び方! 今回はKOMBUCHA LIFE 編集部で飲んでいるコンブチャの中から、おすすめのコンブチャをランキング...

コンブチャクレンズは1日何回飲む?口コミから調査!

コンブチャクレンズは1日何回飲むのが効果的なのか口コミから調べてみました!

まず1日1回飲んでいる人の口コミはこちら。

毎日、朝起きたら飲む!を習慣にしています。冬はお白湯に入れて。
炭酸水で割るのが効果的とのアドバイスをもらったので、最近はウィルキンソン炭酸で割って飲んでます。
末端冷え性でしたが、冬にそれほど足先、手先がいつもほど苦でなく、コンブチャ効果かなぁ、と思ってます。
定期購入して、もう15ヶ月が過ぎました。

参考:Amazon Customer Review

1日1回、飲むタイミングを「朝」にしたことで冷え性が改善したようです。

春から夏に向けてのダイエットで飲み始め、すぐに効果が出始めて4ヶ月で5キロ痩せました。ネットで調べて、ソーダ割りにして朝食と置き換えていましたが、お腹が空くのでヨーグルトもプラスしていました。人によって効果が違うのでしょうか?私は初日からウンチがドッサリ出てとても効果はありました。ダイエットとは関係ありませんが、酵素の効果なのか疲れなくもなりましたね。

参考:Amazon Customer Review

1日1回、朝食をコンブチャに置き換えたことで便秘解消とダイエット効果が得られたそうです。

続いて1日1~2杯飲んでいる人の口コミはこちら!

味が不安でしたが、『私には』フルーティーで美味しくて飲みやすかったです。
炭酸水で割ると吸収が良いと書いてありましたが、私は毎朝専用カップでグビッとそのまま飲んでいます。
炭水化物を取り過ぎたなぁという日は夜もグビッと飲んでいます。
値段は確かに高いですが、1日キャップ1〜2杯、1本で約1ヶ月なので違うコンブチャと比べてもトントンだと思います。
約6年間、生酵素・フォースコリー・ビスラットゴールド・和漢箋、本当にいろいろ試してようやく『自分に合うもの』を見つけました!
元々軟便気味だったのでお通じにはあまり変化はありませんが、朝パッと起きられるようになりました。
そして念願の減量も2週間で-2.5kg。

参考:Amazon Customer Review

1日1~2回飲んでいる人はダイエット効果に加え、朝起きるのがラクになったと嬉しい効果もあったようです。

1日2回と決めて飲んでいる人の感想はこちら。

ダイエット期間中に飲むコンブチャの甘味とおいしさが楽しみになっているようです。

コンブチャの味が自分好みだと続けやすいですね!

このように、飲み方や飲むタイミングに注意して飲めば1日に1杯でも効果があることがわかりました。

さらに、ダイエットや便秘解消に力を入れたい人は1日1~2杯を目安に飲むとより効果的のようです。

朝食前と夕食前に飲むなど、1日のうちで飲む時間を決めてコンブチャを飲むことを習慣化するとより効果を実感できるでしょう!

コンブチャの飲むタイミングや飲み方に注意すれば1日1杯でも効果あり!

もっと効果を実感したい人は1日1~2杯を目安に飲むと良い!

コンブチャの飲み過ぎに注意!「適正な量は?」

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャってどれだけ飲んでもいいのー?
コン先生
コン先生
基本的に飲む量に上限はないけど、飲み過ぎは良くないコン!

コンブチャは飲み過ぎたり大量に飲んだ場合、どんな影響があるのでしょうか。

またそこからわかる、コンブチャを飲む1日の適正な量を調べてみました。

コンブチャの1日の上限摂取量

まずは、特に人気のあるコンブチャクレンズの公式サイトから調べてみると、飲み過ぎた場合に関する質問を見つけました。

「Q:1日の上限摂取量はありますか?」

「A:特に上限はございませんが、お腹がゆるくなる場合もございます。体質や体調をご考慮の上、摂取量を調整していただきますようお願いいたします。」

とあります。

コンブチャを飲み過ぎると、人によっては下痢になったりお腹が痛くなることがあるようです。

そこで、お腹がゆるくなるだけで本当に1日にいくら飲んでも大丈夫なのか、コンブチャには危険成分は含まれていないのかを調べてみました!

コンブチャの「飲み過ぎると危険?」な成分

コンブチャクレンズに含まれる成分で、飲み過ぎると危険な成分がないか外箱の表記内容を検証してみました。

コンブチャクレンズの外箱の記載内容で気になったのはこちらの成分です。

コンブチャの「飲み過ぎると危険?」な成分
  • オリゴ糖
  • 有機アガベロップ
  • 甘味料(ステビア)
  • 緑茶抽出物
  • 安息香酸Na(保存料)

オリゴ糖

オリゴ糖は、浸透圧が高い性質があるため大腸内の水分を集め引きつける作用があり、便秘解消に効果的です。

適量の摂取であれば硬くなった便に水分を与えるため、便秘の改善に役立ちますが、過剰に摂取すると下痢を引き起こす原因にもなるようです。

有機アガベシロップ

アガベシロップはGI値(血糖上昇指数)が低く健康美容ダイエットに効果があり、ロハス派や美食家の人から注目されている天然甘味料です。

そんなアガベシロップですが、アメリカのある研究チームが「アガベシロップに含まれるフルクトースが肝臓に負担をかける」という実験結果を出したことにより、噂が巷に広がり悪いイメージがついてしまいました。

しかし、高品質な“有機アガベシロップ”を適量摂取するなら、血糖値を下げる、中性脂肪やコレステロールを減らすなどの健康作用のほうが格段に大きいといえます。

ブチャ子
ブチャ子
アガベシロップって、たしか高級な甘味料だよねー
ブチャ子
ブチャ子
コンブチャのアガベシロップは「有機」がついてるから、さらに高品質な感じがするよー

甘味料(ステビア)

ステビアは低カロリーの天然甘味料でダイエット食生活習慣病予防によく使われる成分です。

過去に発がん性や妊娠しづらくなるなどの危険が指摘されたことがありましたが、現在ではそのような悪影響はないことが立証されています。

コン先生
コン先生
一般的には安全な甘味料ですが、長期間にわたり大量に摂取すると体内に蓄積することもあるため、これも適量の摂取がおすすめコン!

緑茶抽出物

緑茶から抽出された抗菌作用のある酸化防止剤です。

海外のものは肝機能に悪影響があるとも言われていますが、日本は抽出方法が違い厳しい食品衛生法により品質も保持されています。

またカフェインも除去されているので安心です。

安息香酸Na(保存料)

食品のカビや微生物の繁殖を抑える効果のある防腐剤です。

清涼飲料水や菓子、化粧品などに使用されていますが、大量摂取すると危険なため、日本では使用基準が厳しく定められています。

こうした保存料は「悪」のイメージが強いかと思いますが、品質を安全に保持するためには必要な成分でもあります。

さらにコンブチャクレンズに含まれる安息香酸Naはごく微量なので、人体に影響を及ぼすことは考えにくいといえます。

ブチャ子
ブチャ子
一見危険な成分に見えるけど、きちんと調べると安心できるねー
コン先生
コン先生
どんなに健康に良い飲み物や食べ物でも、摂り過ぎは良くないコン!
  • コンブチャは安全な飲み物!
  • コンブチャを1日に飲む適正な量は1~3杯程度!
  • 体調をみながら飲む!

コンブチャで効果的なダイエット方法

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャって言ったらやっぱりダイエット効果が気になるよねー!
コン先生
コン先生
コンブチャで痩せるためには、食事を置き換えるのが効果的なんだコン!

コンブチャをコスパよく飲みたいと思っている人は、やはりダイエット効果を期待している人が多いと思います。

ここではコンブチャの効果の中でもとくに期待できそうな「ダイエット」にフォーカスしてお話します!

コンブチャで効率的に痩せる!「置き換えダイエット」

置き換えダイエットとは、1日3食のうちのどれか1食の食事をコンブチャに置き換えることで、摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。

1食だけの食事制限なので、無理なく効率的に痩せることができます。

そしてなんといっても、置き換えダイエットの方法はとても簡単なのが魅力的です!

コンブチャ置き換えダイエットのやり方
  • 3食のうち1食をコンブチャ・水のみにする!
  • 間食をしない!
  • 水をたくさん飲む!
  • 軽い運動を取り入れる!

3食のうち1食をコンブチャ・水のみにする

自分のライフスタイルに合わせて、朝食・昼食・夕食のうち食事を抜きやすいところをコンブチャに置き換えます。

コン先生
コン先生
夕食をたくさん食べてしまう人は夕食を置き換えると一番効率的だコン!

夕食を置き換えるのが辛い人は朝食を置き換えても効果が期待できます。

食事を置き換える際は豆乳で割ると腹持ちが良くなるのでおすすめです。

1回の食事を食べずにコンブチャに置き換えることで、固形物が胃に入らないため、消化器官がゆっくり休むことができ、体の代謝機能がアップし、さらなるデトックス効果が期待できます!

間食をしない

食事を置き換えたことでお腹が空いてしまい、おやつを食べていたら意味がありません!

ダイエット中ということを忘れずに、間食は我慢しましょう。

ブチャ子
ブチャ子
空腹に耐える自信がないよーー泣
コン先生
コン先生
お腹がすいたら水を飲むか、どうしても空腹が我慢できない場合は少量のナッツ類を食べて紛らわるコン!

水をたくさん飲む

コンブチャダイエットに必要な水分量は1日に1.5L~2Lです。

コンブチャは強いデトックス作用があるため、水をたくさん摂取することで毒素が排出されやすくなり、燃焼効果もアップします。

コン先生
コン先生
常に水を持ち歩き、こまめな水分補給を意識するんだコン!

軽い運動をする

コンブチャ置き換えダイエット中は代謝が非常に上がりやすくなっています!

ウォーキングやスクワット、ヨガなどの軽い運動を毎日20分取り入れることで、脂肪が燃焼され痩せやすい体質に改善されます。

コンブチャ置き換えダイエットに運動を取り入れたことで食事を気にしなくても体重が増えなくなったという声もあります。

コン先生
コン先生
コンブチャを置き換えて運動をしないのはもったいないコン!
ブチャ子
ブチャ子
家に帰るときに1駅歩いたり、わざと遠回りしてみよーっと

コンブチャを置き換えないと痩せないの?

コンブチャの置き換えダイエットをしないと痩せないと思っている人も多いかと思いますが、食事をコンブチャに置き換えなくても痩せることは可能です。

しかし、置き換えダイエットをすることで痩せるスピードは格段にアップし、ダイエットが成功する確率もぐんと上がります。

しかし、「どうしても食事を置き換えないで痩せたい!」という人は、以下のポイントに注意してダイエットを成功させましょう!

「置き換えなし」で痩せるコツ
  • 食前にコンブチャを飲む
  • 食事の量を減らす
  • 軽い運動をする

食前にコンブチャを飲むことで満腹中枢を刺激するため、食べすぎ防止の効果が期待できます。

コンブチャには強力な代謝燃焼の作用がありますが、それ以上に食べていたらコンブチャを飲む意味がありません

太る要因のひとつである炭水化物の量を半分にするなど、摂取カロリーの制限が必要となります。

また、運動することは「食べたカロリーを増やすこと」につながるため、食べ過ぎたと思った日はとくに運動に力を入れましょう!

コン先生
コン先生
置き換えありでも置き換えなしでも「運動すること」と、「食事制限」はダイエットの基本だコン

コンブチャは女性に人気の印象のが強いと思いますが、男性でもコンブチャを愛飲している方々は結構いらっしゃいます。

コンブチャは男性が飲んでも効果的!?ダイエット効果や口コミを紹介。 コンブチャは女性モデルや女性タレントが火付け役となったため、「女性のための健康飲料」といったイメージが多いかと思います。...

コンブチャを始めようとしている男性は、こちらも是非合わせて目を通して見てください。

【コンブチャを効果的に飲むタイミング】コスパ最強の痩せる飲み方!まとめ

コン先生
コン先生
ではここまでをおさらいするコン!

コンブチャを飲むタイミングによる効果の違い

コン先生
コン先生
寝る前や寝起き、食前や食後など、飲むタイミングによって効果が違うコン
ブチャ子
ブチャ子
たしか寝起きに飲むとダイエット効果がとくに期待できるんだったねー

コンブチャはいつ飲むのが効果的?

コン先生
コン先生
期待する効果によって飲み方を変えることが重要だコン!
飲むタイミング コンブチャの効果
寝起き(朝) ダイエット効果・便秘解消
寝る前(夜) 消化を促す
食前 ダイエット効果・消化を促す
食後 穏やかに消化吸収を促す
運動前 ダイエット・代謝アップ・便秘解消
運動後 ダイエット・筋肉量アップ・疲労回復
風呂前 ダイエット・代謝アップ・栄養補給
風呂上り 栄養補給
ブチャ子
ブチャ子
適当に飲んだりしたら効果を無駄にしちゃうかもねー

コンブチャを1日に飲む量

コン先生
コン先生
コンブチャクレンズの基本の飲み方は1日30mlを1回飲むんだコン
ブチャ子
ブチャ子
もっと痩せたい場合は1日2回飲んでもいいんだよねー!

コンブチャの飲み過ぎに注意!「適正な量は?」

コン先生
コン先生
コンブチャは安全な飲み物だから飲む量に上限はないけど、飲み過ぎは良くないコン
ブチャ子
ブチャ子
1日1~3杯程度なら体調をみながら飲んでもいいんだよねー

コンブチャで効果的なダイエット方法

コン先生
コン先生
食事をコンブチャに置き換えると効率的に痩せられるコン
ブチャ子
ブチャ子
空腹がつらい時は水とナッツで紛らわせるよー
コン先生
コン先生
食事を置き換えない場合は、食前にコンブチャを飲んで食事量を減らすんだコン
ブチャ子
ブチャ子
いずれにせよ運動は必要なんだよねー
ブチャ子
ブチャ子
でもこれでコンブチャの効果を無駄なくコスパ最強で飲めるねー!
ブチャ子
ブチャ子
1食サラダにするよりも安いし簡単だし、コンブチャ最強ーー!

コンブチャ×ダイエット講座はこちら♪

◇おすすめのコンブチャ◇
おすすめのコンブチャ

当サイト“KOMBUCHA LIFE”では、「手作りコンブチャ」「市販のコンブチャ」「海外のコンブチャ」と色々なコンブチャを生活に取り入れ楽しんでいます♪

コンブチャの中にはクセの強いものもありますが、日本で1番人気である「コンブチャクレンズ」は、“南国のトロピカルジュース”の様で凄く美味しいです!

飲み方のバリエーションの幅が広いので、コンブチャ初心者の方でもすぐに「楽しめるコンブチャ」がコンブチャクレンズでした!

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