コンブチャ(紅茶キノコ)の効果・効能・副作用

妊娠中のコンブチャ体験談|リアルな口コミから注意点まで徹底解説!

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャが妊婦さんにも良いって本当なの?
コン先生
コン先生
コンブチャは妊娠中の女性にとって強い味方なんだコン
コン先生
コン先生
実際にコンブチャを飲んでいる現在妊婦の「H」さん のリアルな体験談をお伝えするコン!
この記事でお話していること
  • コンブチャが妊娠中に与える影響を解説!
  • 妊娠中にコンブチャを飲んで「良かった&悪かった」体験談!
  • 5カ月間コンブチャクレンズを飲んだ妊婦の口コミを紹介!
  • 「妊娠中」や「産後ダイエット」で気を付けることを解説!

妊娠中は日々の体調の変化も激しく、妊婦さんの多くは悩みが尽きないことでしょう。

今回は、リアル妊婦(現在妊娠7ヵ月)である私「H」が妊娠中にコンブチャをどう活用し、その結果、どんな効果を得られたか実体験をお話します!

妊娠中の悩みは「コンブチャ」で解決!?

ブチャ子
ブチャ子
妊娠中なぜコンブチャを飲もうと思ったの?

私は妊娠の発覚と同時にツワリの症状に襲われました。

しかも、食べたら気持ち悪くなる「吐きづわり」、空腹だと気持ち悪くなる「食べづわり」、嗅覚が犬バリに敏感「匂いつわり」の3種類のツワリが同時に襲ってきました。

そのため、「食事を摂って吐く・空腹で吐く・自分のシャンプーや食器洗剤、あらゆる匂いで吐く」といった地獄のような毎日が3ヵ月近く続きました。

食べられるもの、飲めるものは数種類に限られ、栄養不足の日々が続いたある日、コンブチャの存在を思い出したのです!

私が経験した妊娠中の悩み
ツワリ」「栄養不足」「水分不足」「便秘」「体重管理」

数あるコンブチャ商品の中で、私が妊娠初期から飲んでいたのはコンブチャクレンズです。

おすすめのコンブチャ

あらゆる飲み物が気持ち悪く感じ、水やお茶を全く飲めなくなった私が、マンゴーフレーバーのコンブチャクレンズは不思議と飲むことができました。

妊婦にとって「コンブチャ」が良い理由

ブチャ子
ブチャ子
なんで妊婦さんはコンブチャを飲んだほうがいいの?

妊娠中の女性がコンブチャを飲んだほうが良い理由はたくさんあります。

ただし、一言に「コンブチャ」と言っても、中にはカフェインが含まれているものや、妊娠中に飲むことをおすすめできないと記載のある商品があります。

そこで、妊婦である私が実際に飲んでおり自信を持っておすすめできるのが「コンブチャクレンズ」です。

妊婦さんに「コンブチャクレンズ」が良い理由
  1. 妊婦に必要な栄養が豊富!
  2. 豊富な「スッキリ成分」で便秘解消!
  3. 燃焼成分で体重の増えすぎを予防!
  4. ノンカフェイン・オーガニック由来成分で体に優しい!

①コンブチャクレンズの妊婦が摂取すべき栄養素

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズには美容や健康、ダイエットに効果的な成分がたくさん含まれています。

その中でも特に妊娠中の女性が、おなかの赤ちゃんと自身の出産のために是が非でも摂取したい成分がこちらです。

コンブチャクレンズの栄養素
  • 葉酸
  • 食物繊維
  • 鉄分
  • ビタミン類
  • カルシウム
ブチャ子
ブチャ子
こ、こんなにたくさん!?
コン先生
コン先生
全部が妊婦さんにとってめちゃくちゃ大切な栄養素だコン!

コンブチャクレンズには、赤ちゃんの正常な発育のために必要な葉酸が30mlに対して200μg含まれている上に、数々のスーパーフードが配合されています。

食事から摂取するにはなかなか大変な成分がこの1杯にギュッと凝縮されているのは、なんともありがたいですね!

②コンブチャクレンズの豊富な「スッキリ」成分

コンブチャクレンズ 飲み方

妊娠中の女性は、ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなったり、ツワリでそもそもの食べる量が減ることで便秘で悩む人も多いかと思います。

私もそんな「悩み多き妊婦」の一人でした。

コンブチャクレンズの代表的な効果で便秘解消・デトックスというものがありますが、その理由がこちらです。

コンブチャクレンズのスッキリ成分
  • 国内最大級ともいわれる200種類以上の「発酵エキス」
  • 約4000億個の「乳酸菌」
  • 豊富な「食物繊維」
  • 「オリゴ糖」や「ビフィズス菌」も配合
ブチャ子
ブチャ子
善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖まで配合してくれてるなんて、気が利くねー!

この一覧を見るだけでも、便秘解消のためのアイテムが勢ぞろいですよね!

③コンブチャクレンズの「燃焼成分」で体重管理

コンブチャクレンズには、以下の燃焼サポート成分が含まれています。

コンブチャクレンズの燃焼成分
  • 肝機能を改善しデトックスを促す「トルラ酵母エキス」
  • 脂肪や糖をエサにする「パン酵母エキス」
  • 血行を良くして体を温める「トウガラシ」
  • 体の奥まで熱を行きわたらせる「金時ショウガ」
コン先生
コン先生
金時ショウガは普通のショウガの4倍の栄養が含まれており「ショウガの王様」と呼ばれているコン!

実際にコンブチャクレンズをストレートで飲んでみると、すぐに喉のあたりがポカポカして、じんわり体が温かくなる感じがあります。

特に、お風呂の前や運動前に飲むと発汗作用も抜群で、そのおかげか朝の体のむくみも改善しました。

④ノンカフェイン・オーガニック成分

コンブチャクレンズは、原材料に紅茶ではなくルイボスティーを使っているため、妊婦さんに嬉しいノンカフェイン。

甘味は強いのですが、100%天然のオーガニックアガベとたくさんの果物エキスを使っているので体に優しいのが特徴です。

ちなみに、そんなコンブチャクレンズをルイボスティーで割っても飲むのも、相性が良くおすすめです!

コンブチャクレンズ×ルイボスティー
コンブチャ ルイボスティー

妊娠中のカフェイン摂取は、鉄分の吸収やカルシウム排出の妨げになってしまったり、赤ちゃんの低体重の原因になる可能性があります。

妊娠中は口に入れるものには特に気を配り、赤ちゃんのために健康な体作りを心掛けましょう!

ブチャ子
ブチャ子
悩み多き妊婦さんは「最強アイテム」を手に入れた!
♯ドラクエ風に

「コンブチャ」はツワリの救世主!

コン先生
コン先生
妊娠初期の妊婦さんが最初に直面する悩みがツワリだコン。
ブチャ子
ブチャ子
人によってツワリは相当ツライって聞くよー。汗

妊娠中は「赤ちゃんのために、より栄養面に気を配らなければ!」という意識になりますが、ツワリの症状が出始めてからは味覚が激変し、食べられるもの、飲めるものがかなり限られてしまいます。

そのため、ツワリ期間中は食べ物から栄養を摂取するのはほぼ不可能・・・。

野菜ジュースはもちろんのこと、水、お茶なども飲めなくなってしまい、唯一の栄養補給がコンブチャクレンズでした。

ちなみに私の場合は、以下のもの以外は全く受け付けなくなりました。(泣)

ツワリ期間に食べられた&飲めた物
  • コンブチャクレンズ(炭酸割り)
  • サントリースパークリングレモン(炭酸水)
  • ファンタグレープ
  • ポカリイオンウォーター
  • 牛乳(少量)
  • ヨーグルト
  • ゼリー
  • たこ焼き
  • フライドポテト
  • 蒸しパン
  • 冷めたおにぎり
ブチャ子
ブチャ子
上記のラインナップでいうと、たしかにコンブチャクレンズが唯一栄養がありそうだね!

コンブチャクレンズの爽やかなマンゴーの甘味が私には合っていたようで、特に炭酸水で割ると胃のムカムカがスッキリしたので好んで飲んでいました。

コンブチャクレンズ

空腹のときは特に気持ち悪くなっていたので、3時間毎におにぎりを食べるか、コンブチャクレンズを飲むことで空腹を紛らわせていました。

妊娠中に飲む「コンブチャクレンズ」のメリット・デメリット

コン先生
コン先生
次に、妊娠中にコンブチャを飲むことで得られるメリット・デメリットを本音で語ってもらうコン!

私が妊娠中、実際にコンブチャクレンズを飲んでいることで感じた「メリット・デメリット」をぶっちゃけてお伝えします!

コンブチャを飲むか迷っている人は、良いことばかりではなく悪いこともきちんと理解した上で飲用を検討してみてくださいね!

赤ちゃんのための栄養補給!

妊娠中はいつもにも増して「栄養面」や「添加物」が気になる時期です。

しかし、バランスの良い食事を摂れなかったり、外食やスーパーのお惣菜に頼ることが多くなるのも現状です。

コンブチャクレンズには妊婦さん自身とお腹の赤ちゃんに必要な葉酸鉄分ビタミン類が豊富に含まれているため、「最悪何も食べられなくても、これを飲んでいれば安心」という気持ちがありました。

妊娠中期からの便秘を解消!

妊娠中期になってくると子宮が大きくなってきたことで、便秘がちになりました。

私はコンブチャクレンズを飲まないとなんとなく腸の動きが悪いので、毒素を溜めないためにできるだけ毎日飲むようにしています。(現在進行形)

もちろん産婦人科で下剤(酸化マグネシウム)もいただきましたが、食生活で改善できるに越したことはありませんよね!

鬼のようなだるさでも簡単に飲める!

妊娠中は、食事を作るのも掃除をするのもとにかくダルく、できれば常に「何もやりたくない~」と思っていました。(私だけじゃないと信じます・・・)

そんなときでも、コンブチャクレンズなら炭酸水と一緒にコップに注ぎ、2~3回混ぜるだけなのでとっても簡単

なんなら混ぜなくてもおいしく飲めちゃいます(笑)

妊娠中から飲むことで産後太り防止にも役立つ!

ツワリが落ち着き、食べ物をおいしく感じ始める5ヵ月目ごろからは、体重が増加し始め、徐々に産後の体型への不安が募ってくることでしょう。

妊娠中は、胎児を育てるために脂肪を取り込もうとするホルモンが分泌され、体が太りやすく変化しています。

コンブチャクレンズを日ごろから飲み続け、脂肪をエネルギーに変える働きを活発にしておくことで、産後体重を戻すのもラクになります。

コン先生
コン先生
モデルでタレントの山田優さん土屋アンナさんも、妊娠中からコンブチャクレンズを飲んで体型サポートに役立てたコン!
ブチャ子
ブチャ子
スタイル良いママを見ると、妊娠中から俄然やる気がでてくるねー!
ブチャ子
ブチャ子
続いてデメリットをぶっちゃけよー!
妊娠中に飲めるコンブチャを見極める必要がある

是非とも妊娠中はコンブチャを飲んで体調管理に役立ててほしいのですが、商品によっては「妊娠中に飲めるもの」と「妊娠中は飲むことをおすすめしていないもの」があります。

コンブチャを選ぶ際には、商品の公式ホームページを確認したり、販売店に聞いてみるなどしてよく確認しましょう。

夜寝る前に飲むと虫歯になりやすい

コンブチャクレンズの甘味料は天然のアガベシロップを使用していますが、その成分のほとんどは「果糖」です。

妊娠中は免疫力が落ちており、虫歯に注意しなければいけない時期でもあるので、夜寝る直前に飲むのは控えたほうが良いかもしれません。

意外と高カロリー

コンブチャクレンズを付属のキャップ1杯(30ml)飲んだときのカロリーは46.8kcalと意外と高いです。

これは、ポテトチップス約5枚分、からあげ約1個分のカロリーに相当します。

妊娠初期であまり動けない人や運動を控えるように言われている妊婦さんの場合は、食事やおやつを食べ過ぎないよう、気を付けましょう。

飲みすぎると下痢になるかも

妊娠中のホルモンバランスは大きく変動しているため、体調も日によって様々です。

いつも飲んでいるコンブチャでも、飲みすぎたり体調が悪かったりすると下痢をしてしまう可能性があります。

もしもお腹を下してしまったら、コンブチャを飲む量を減らし、体を温かくして様子を見ましょう。

コン先生
コン先生
妊娠中は非妊時と比べても体調の変化が激しいので、くれぐれも無理は禁物だコン!

「コンブチャ」を飲み続けた妊婦の実体験

コン先生
コン先生
それではいよいよ、妊娠中コンブチャを飲み続けている「H」さんの実体験をご紹介するコン!
ブチャ子
ブチャ子
実際にどんな効果があったのか、興味があるねー!

現在妊娠7ヵ月の私は妊娠発覚とほぼ同時に、ツワリ・脱水症状・便秘・体重管理などなど、悩みが絶えない妊娠生活を送っていました。

そこで頼ったのが「コンブチャクレンズ」です。

妊娠初期から現在の7ヵ月に至るまで、約5ヵ月間コンブチャ生活を送ってきてどんな変化があったか、コンブチャを飲み続けた感想をお伝えします!

リアル妊婦のコンブチャ体験談
  1. 肌がキレイになった!
  2. 便秘が改善!
  3. 食べづわり時の空腹を紛らわせた!
  4. 体のむくみが改善!
  5. 体重の増加が穏やか!

妊婦のコンブチャ体験談①「肌がキレイになった!」

妊娠するとホルモンバランスの影響から、ニキビが増えたり肌が荒れたりと生理前のような症状が出ます。

私の場合は、口の周りに治らないタイプのニキビが出ることが多く、人と顔を合わせるのが恥ずかしくなるくらいでした。

コンブチャクレンズを飲み始めてからは自然とニキビが出なくなり、友人にも「肌がキレイになったね!」と言われました♪

妊婦のコンブチャ体験談②「便秘が改善!」

妊娠初期から便秘がちになってしまいましたが、コンブチャクレンズを飲み始めてからは、明らかにお通じが良くなりました。

産婦人科からもらった下剤に頼ることもなくなり、毎日快腸です♪

コンブチャを飲まない日はなんとなくスッキリしないので、できるだけ毎日飲むようにしています。

妊婦のコンブチャ体験談③「空腹感を紛らわせた!」

空腹時に気持ち悪くなる「食べづわり」の症状が強かった私は、朝起きた時と夕方頃の吐き気がMAXでした。

日中は会社で働いているので、3時間ごとに小さいおにぎりやクッキーを食べており、妊娠前より明らかに食べる量が増えていきました。

さすがにカロリーが気になったので、家にいるときはできるだけコンブチャクレンズを飲んで空腹を紛らわせていました!

妊婦のコンブチャ体験談④「体のむくみが改善!」

私はもともと、朝や夕方に顔や足、指などのあらゆる部位がむくみやすい体質でした。

妊娠すると下半身のむくみがひどくなるらしく覚悟していましたが、コンブチャクレンズのおかげか、今のところどこの部位もむくみはありません

お医者さんからも、「むくみも出てないし良い感じですね!」とお褒めの言葉もいただきましたよ♪

妊婦のコンブチャ体験談⑤「体重増加がゆるやか!」

現在妊娠7ヵ月で、もとの体重から比べて増加したのは+3.5kgです。

妊娠期間中に体重が増えすぎると、妊娠糖尿病・妊娠高血圧症・巨大児などのリスクが高くなります。

正常妊娠の妊娠中の体重増加目標は、妊娠前の肥満の程度によって異なります。肥満度が標準的な人(BMI*18.5〜25未満)は7〜12kg、やせの人(同18.5未満)は9〜12kgの体重増加が勧められています。

参考:糖尿病と妊娠に関するQ&A-日本糖尿病・妊娠学会-

つわりが落ち着いてからは食事がもの凄くおいしく感じ、つい食べ過ぎてしまう時もありますが、そんな日はコンブチャクレンズを飲んでいます。(気休めにもなりますよ。笑)

妊娠後期は特にどんどん体重が増えるそうですが、これからも適正体重をキープするためお守り代わりにコンブチャを飲み続けます♪

コン先生
コン先生
コンブチャクレンズは妊娠初期から妊娠後期、出産後まで安心して飲めるので、これからも長いお付き合いになりそうだコン!

【妊娠中】コンブチャを飲む際の注意点

ブチャ子
ブチャ子
いくら妊娠中にコンブチャが良いからって、きっと飲みまくればいいってものでもないよねー
コン先生
コン先生
妊婦さんがコンブチャを飲む時は以下に注意する必要があるコン!

妊婦さんにとってコンブチャは、基本的には安心・安全な飲み物ですが、妊娠中の体は普段よりもとても繊細になっているため、以下のことに注意しながら飲みましょう。

妊娠中にコンブチャを飲む際の注意点
  • 妊娠中に「安心して飲める」コンブチャを選ぶ!
  • コンブチャの飲みすぎに注意!
  • コンブチャに含まれるアレルギー成分をよく確かめる!
  • 妊娠中の「置き換えダイエット」はNG!

妊娠中に「安心して飲める」コンブチャを選ぶ!

市販のコンブチャには稀に微量のアルコールカフェインが含まれているものがあります。

また、ハーブを含むコンブチャの場合は、ハーブの種類によっては子宮収縮につながる成分があることがあるので注意が必要です。

商品のパッケージや商品ホームページに記載されている注意事項をよく確認し、妊娠中でも安心して飲めるコンブチャを選びましょう。

また、手作りコンブチャの場合は発酵の過程でアルコールが発生している可能性があり、保存状態が悪いとカビが発生しているケースもあります。

ブチャ子
ブチャ子
口にするものは妊娠前よりもちょっと神経質にならないといけないんだね!

コンブチャの飲みすぎに注意!

コンブチャにはポリフェノールが豊富に含まれていますが、妊娠28週以降(妊娠後期)はポリフェノールの多量摂取に気を付ける必要があります。

妊娠後期にポリフェノールを摂りすぎると、胎児のときだけ存在する動脈管が閉じてしまう「動脈管早期閉鎖」が起こることがあり、心不全を起こす原因の一つになります。

コンブチャの他にも以下の食べ物にはポリフェノールが豊富なため、妊娠中の食べ過ぎ・飲み過ぎには気を付けましょう。

コンブチャ以外「ポリフェノール」に注意すべき食材
  • ココア
  • チョコレート
  • プルーン
  • ブルーベリー

また、赤ちゃんの皮膚組織を作るために欠かせない栄養素であるビタミンAも、摂りすぎると赤ちゃんに先天異常が起こる可能性があるため注意が必要です。

コンブチャの他にも、以下の食べ物にビタミンAが豊富に含まれているので気を付けてくださいね!

コンブチャ以外「ビタミンA」に注意すべき食材
  • 鶏・豚レバー
  • うなぎ
  • 牛乳・バター・チーズなどの乳製品

また、コンブチャを飲み過ぎると下痢をすることもあるため、お腹を下したら「自分にこの量は多かったんだな」と判断して、飲む量を減らしてみて様子をみてくださいね!

コン先生
コン先生
ポリフェノールもビタミンAも、普段はとても体に良いものだけど、妊婦さんにとっては時に気を付ける栄養素になってしまうコン
コン先生
コン先生
とはいえ、これらの栄養を全く摂取しないのも良くないので、何事もバランスよく適度に摂取することが大切だコン!

コンブチャに含まれるアレルギー成分をよく確かめる!

市販のコンブチャには数十~数百種類の植物や果物エキスを含んでいる商品がほとんどです。

妊娠中は肌や粘膜が敏感になっているため、もしも自分が食べ物アレルギーを持っている場合は、パッケージの裏「原材料名欄」をよく確認してから飲んでくださいね。

妊娠中の「置き換えダイエット」はNG!

「置き換えダイエット」とは、食事を摂らずにコンブチャや酵素ドリンクなどに置き換えるダイエットのことを言います。

妊娠中に体重が増えすぎてしまった場合、「体重を落とさなければ!」と焦って置き換えダイエットを考える方もいるかと思いますが、赤ちゃんに十分な栄養を与えられなくなる可能性があるため絶対に避けてください。

そこで、かかりつけの産婦人科で「妊娠中、もしも大幅に太り過ぎた場合はどうすれば良いですか?」と質問をしてみたところ「体重を落とそうとするのではなく、体重をキープすることを考えてください」との回答が返ってきました。

決して食事を抜いたりするのではなく食事を変えるなどして、しっかり食べて体重が増えない努力をしてみてくださいね!

体重をキープする方法
  • いつも飲んでいた「ジュース」を「コンブチャ」に変えてみる
  • 料理方法を「焼く」から「蒸す・茹でる」に変えてみる
  • 「いつものお肉」を脂肪分の少ない「ささみ」や「ヒレ肉」に変えてみる

【産後ダイエット】でコンブチャを飲む際の注意点

ブチャ子
ブチャ子
ブチャ子だったら産後早く体型を元に戻したいから、コンブチャで気合いを入れてダイエットするんだー!
コン先生
コン先生
ちょっと待つコン!

産後ダイエットにはいくつか注意事項があるコン!

コンブチャは産後ダイエットにも効果を発揮します。

しかし、ダイエットのやり方を間違えてしまうと赤ちゃんに十分な栄養を与えられなかったり、自身の急な体調の変化に戸惑ってしまうことになります。

産後・授乳中ダイエットの注意点
  • コンブチャの飲み始めは少量づつ!
  • 食事は抜かない!
  • 「置き換えダイエット」は授乳期を過ぎてから!

コンブチャの飲み始めは少量づつ!

妊娠中にコンブチャを飲んでいた人は体がコンブチャに慣れているため、通常通り飲んでも大丈夫です。

しかし、コンブチャはデトックス効果が強いため、始めのうちは少量づつ飲み、徐々に体に馴染ませるようにしましょう。

急に大量に飲んでしまうと、溜まっていた毒素が急に排出されるため、下痢や吐き気を催すことがあります。

しかしこの副作用のような反応は体が改善するための好転反応であることが多いため極度に怖がる必要はありません。

食事は抜かない!

妊娠中から産後(授乳期)まで、赤ちゃんはお母さんが食べたもので育っています。

産後の体型を気にしすぎて、食事を抜いたりする過度なダイエットは避けましょう。

食事はきちんと3食摂り、食べるものの「質」や「量」を見直し、間食は減らす。

さらにコンブチャを摂り入れて脂肪を燃焼しやすい体質に改善することで健康的で効率的に痩せることを目指してくださいね!

「置き換えダイエット」は授乳期を過ぎてから!

授乳期を過ぎるまでは栄養に偏りが出ないよう、「置き換えダイエット」は避ける必要があります。

また、出産直後から約一年間は自然と体重が落ちやすいため、焦ってダイエットをする必要はありません。

授乳中はとくに和食を中心としたバランスの良い食事を摂り、適度な運動を心掛け、ダイエットに気合いを入れるのは授乳期が終わってからにしましょう!

コン先生
コン先生
コンブチャにはリラックス効果もあるので、産後のリラックスタイムに取り入れることはとってもおすすめコン
コン先生
コン先生
また、出産時に帝王切開等で抗生物質の介入があった場合、赤ちゃんの腸内環境のバランスが崩れることがあるため、授乳中にコンブチャを飲むことで赤ちゃんの腸内環境も整えることができるコン
ブチャ子
ブチャ子
母体を通じてコンブチャの素晴らしさを赤ちゃんにもお伝えできるなんて、コンブチャ好きのブチャ子としては感動ものだぁぁぁぁぁ
ブチャ子
ブチャ子
妊娠中から出産後まで、コンブチャを味方につければ妊娠生活がもっと楽しくなりそうだねーー!

妊娠中におすすめなコンブチャ♪

◇おすすめのコンブチャ◇
おすすめのコンブチャ

当サイト“KOMBUCHA LIFE”では、「手作りコンブチャ」「市販のコンブチャ」「海外のコンブチャ」と色々なコンブチャを生活に取り入れ楽しんでいます♪

コンブチャの中にはクセの強いものもありますが、日本で1番人気である「コンブチャクレンズ」は、“南国のトロピカルジュース”の様で凄く美味しいです!

飲み方のバリエーションの幅が広いので、コンブチャ初心者の方でもすぐに「楽しめるコンブチャ」がコンブチャクレンズでした!

体験談を見る!