最近ダイエット飲料として流行しているコンブチャですが、コンブチャについて検索していると酵素ドリンクも目に付くことがあるかと思います 。
酵素系商品は数多くありますが、コンブチャと酵素ドリンクとでは何が違うのでしょうか？
ここでは酵素コンブチャと酵素ドリンクのさまざまな違いや妊娠中への影響、それぞれのダイエット方法などを徹底比較します！
目次
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の違いや共通する効果とは
コンブチャと酵素ドリンクを比較する前にまずはどんな点が似ているのか、共通する部分から説明します。
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の共通点
- 酵素が豊富に含まれている
- どちらも発酵飲料である
どちらの商品も野菜や果物を原料とした食物酵素が100種類以上と豊富に含まれています。
さらにどちらも微生物を利用した発酵飲料であるという点が共通しています。
酵素系商品はモデルや芸能人が美容やダイエットを目的としてこぞって取り入れていることで注目されています。
食べ物の発酵技術は食物を保存する際に偶然にも発見された日本古来の健康手法の一つで、その高い健康効果から最近でも再注目されています。
健康や美容に良いこの２つの要因がコンブチャや酵素ドリンクを流行させている理由のようです。
酵素の役割とは？
酵素は、代謝をあげ痩せやすく太りにくい体質に改善する効果があります。
痩せる理由は、食べ物を分解するための酵素を外から補うことで、もともと人間の体内にある酵素（潜在酵素）を代謝に回し、基礎代謝をあげるという仕組みです。
さらに酵素が重要なのは、人間が生きていく上ですべての生命活動に関わる役割を果たしてるという点です。
酵素の役割は主に３種類に分けられます。
- 代謝酵素：細胞の再生や自然治癒力を維持する
- 消化酵素：口から入った食べ物を分解し消化吸収しやすくする
- 食物酵素：生野菜や発酵食品に含まれ、血液循環により消化を促す
酵素は体内に入った栄養素を吸収しやすいレベルまで分解し変化させることで、体内で起こるほぼ全ての化学反応に働きかけています。
例えば、家を建てるときでいうと栄養素は「建築資材」。
酵素はそれを組み立てて生かす「大工さん」であるといえます。
酵素と聞くと、ほとんど無条件に「消化酵素」と連想されると思います。が、しかし、酵素は食べたものを消化吸収するばかりでなく、息をしたり、筋肉を動かしたりと、一切の生命活動に関与しています。もし、酵素の働きがなければ、人間も動物も生きることはできません。いわば、生命活動の主役であり、源です。
つまり、酵素がなければ栄養素を消化吸収できず、トイレもいけず、息もできず、手足も動かなくなるということになります。
酵素は痩せるためにも生きていくうえでも重要な栄養素！
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の違いを比較
市販のコンブチャと市販の酵素ドリンクの違いをカテゴリごとに比較してみましょう！
- 原材料が違う
- 作り方が違う
- 酵素の量が違う
- 味が違う
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」原材料の違い
市販の商品で比較するために、それぞれの人気商品である「コンブチャクレンズ」と「ベルタ酵素」をサンプルとして比べてみました。
| コンブチャ（コンブチャクレンズ） | 酵素ドリンク（ベルタ酵素ドリンク） |
 |
 |
| イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキス （りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもを含む）、カムカム果汁、ココナッツウォーターパウダー、トウガラシエキス、アサイーエキス、L-シトルリン、ショウガエキス、トルラ酵母エキス、ルイボス茶エキス、パン酵母エキス、ローズヒップエキス、ハイビスカスエキス、乳酸菌末（殺菌）、植物性乳酸菌末（殺菌）マキベリーエキス/クエン酸、香料、甘味料（ステビア）、緑茶抽出物、保存料（安息香酸Na）、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸 | イソマルトオリゴ糖、果糖ぶどう糖液糖、エンザミン（植物発酵エキス）、し￥食物繊維、りんご果汁、植物発酵抽出物、コラーゲンペプチド（魚ゼラチン由来）、エリスリトール、ザクロ果汁、ヒアルロン酸、馬プラセンタエキス/クエン酸、増粘多糖類、トレハロース、香料、（原材料の一部にリンゴ、バナナ、カシューナッツ、キウイフルーツ、ゴマ、大豆を含む）
※植物発酵抽出物の中に野草酵素として165種類の植物エキスが入っているようです |
※商品裏面のラベル表記を参照
酵素ドリンク（ベルタ酵素）はコラーゲンペプチドやヒアルロン酸、馬プラセンタエキスなどの美容成分が入っているのが特徴的です。
一方で、コンブチャ（コンブチャクレンズ）は植物性乳酸菌や酵母エキス、ビタミンＢ群などのデトックスと燃焼を促す成分が入っているようです。
コンブチャクレンズには葉酸が入っているのが妊婦さんにも嬉しいところですね。
ちなみにコンブチャクレンズには、ごく微量の保存料が含まれていますが、商品に細菌が入らないよう安全性を保つためにも必要な上、商品そのものに強いデトックス作用があるため、保存料が体に残ることは考えにくいようです。
コンブチャクレンズの体験談については、以下の記事でお話しております！
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」作り方の違い
コンブチャと酵素ドリンクの基本的な作り方ですが、より違いがわかりやすいように手作りする場合でご紹介します！
コンブチャを手作りする場合
- 甘い紅茶を作り、人肌温度まで下げる
- 煮沸消毒したガラス瓶にコンブチャの菌株（スコビー）を入れる
- 人肌温度の紅茶を注ぐ
- 3日～1週間室温で放置する
コンブチャは発酵を促すための紅茶キノコ菌（菌株）が必要です。
菌株は親株になるものを誰かから譲ってもらう他、お店や通販で購入することも可能です。
コンブチャの作り方については、実際に作ってみた工程を以下の記事で紹介しております！
酵素ドリンクを手作りする場合
- 果物や野菜を良く洗い小さく切る
- 煮沸消毒したガラス瓶に砂糖と果物、野菜を交互に入れる
- 1日最低1回、素手でかき混ぜる
- 1～2週間常温で保存したのち、材料をこしてエキスだけを取り出す
酵素ドリンクの場合、素手についている菌を利用して発酵を促します。
手の菌を利用すると聞くと一見不潔そうにも思いますが、味噌やぬか漬けの作り方と原理は同じ、日本で昔から伝わる手法と同じです。
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」に含まれる酵素量の違い
こちらも市販の商品で比較するために、酵素量が多いとされるそれぞれの人気商品をサンプルとして比べます。
今回は、どちらの商品にも含まれている「植物由来酵素」で比較します。
| 商品名 | 植物由来酵素 |
| コンブチャクレンズ | 200種類以上 |
| ベルタ酵素ドリンク | 165種類以上 |
どちらの商品もかなりの量の酵素が含まれています。
コンブチャクレンズの植物由来酵素は国内最大級と言われています。
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」味の違い
続いて味の違いを5つの人気商品で比較します。
| 商品名 | 商品画像 | 味 | 特徴 |
| コンブチャクレンズ | |
マンゴー味 | 甘味が強く飲みやすい |
| ハーブアブソリュートコンブッカ |  |
紅茶味 | 甘さ控えめ、少し酸味がある |
| コンブチャ生サプリ |  |
サプリなので無し | カプセルタイプ |
| ベルタ酵素ドリンク | |
ピーチ味 | 優しい甘味、苦みが少し残る |
| イースト×エンザエムダイエット |  |
ブドウ味 | 飲みやすい |
市販のものは飲みやすいように改良されているため、ジュース感覚で飲むことができます。
ダイエット中の甘味は嬉しいですね！
甘いのが苦手な人は原液では飲まずに炭酸で割って甘みを抑えるか、サプリで摂取するのも良いかもしれません。
気になってた
コンブチャクレンズ
買ってみた…ﾄﾞｷﾄﾞｷｯ想像してたより
おいしいーーー((( *´?`* )))♪#コンブチャクレンズ#始めました#脂肪#燃えろぉぉぉぉぉ ??????(笑)#マンゴー味 pic.twitter.com/f5bgan5hZE— megu___3 (@mi_gu_me_gu_mi) 2018年3月29日
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」妊娠中や授乳中の副作用は？
妊娠中や授乳中は口に入れる成分には特に気を使いたいところです。
コンブチャや酵素ドリンクは妊娠中や授乳中に「飲める」「飲めない」で5つの商品を比較し、その特徴を表にしてみました。
| 商品名 | 商品画像 | 妊娠中・授乳中 | 特徴 |
| コンブチャクレンズ | |
安心して飲める | ノンカフェイン、ノンアルコール、葉酸やビタミンが豊富 |
| ハーブアブソリュートコンブッカ | |
飲める | ノンアルコール、カフェイン控えめ |
| コンブチャ生サプリ | |
安心して飲める | ノンカフェイン、ノンアルコール、葉酸やビタミンが豊富 |
| ベルタ酵素ドリンク | |
安心して飲める | ノンカフェイン |
| イースト×エンザエムダイエット | |
おすすめしていない | 合成保存料不使用 |
一部の商品を除き、妊娠中・授乳中でも「飲める」商品が多いという結果でした！
コンブチャクレンズやコンブチャ生サプリに関しては、妊婦に必要な葉酸が含まれているのが特徴的です。
コンブチャの妊娠中や授乳中に気を付けたい部分については、以下の記事にてお話しております。
葉酸は母体を通じて赤ちゃんの成長を助ける効果がある上に、妊婦以外の人も病気のリクスを下げるなどの効果があるので積極的に摂取したい成分です。
妊娠中・授乳中は、安心して飲める商品を積極的に飲んで栄養補給&体型キープ！
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の口コミをチェック！
コンブチャクレンズの口コミ
いろんなサプリを試してみましたが、高い割に余り効果が出ず、これで最後だと思い購入させて頂きました。試してみたところ、なんと、2日目に体重が、1.5㎏減ってました。食事制限なしで。続けてみたいと、思います。
こちらの方はなんと2日目に体重が落ちていたそうです！
コンブチャクレンズが体質が合えば効果がでるのも早そうです。
効果あるかな？と思います。間食もやめたので減るのは当たり前かもですが、週二回の便通だったのが毎日出るようになりました。
食生活を何もただ飲むだけなら痩せないかもしれませんが、高いものだし無駄にしたくないので朝置き換えて間食なしにしたら少しずつ減っていきます。ダイエットのお手伝いにはもってこいと思います。お肌の調子も良く化粧のりが良くなりました。
こちらの方は便秘解消と美肌効果があったようです。
朝食の置き換えと、間食を抜くことでこれからもダイエット効果を期待したいですね！
ハーブアブソリュートコンブッカの口コミ
毎朝ヨーグルトやフルーツにかけていただいてます。
菌活の美容効果が目当てでしたが
ほんのーり甘く想像以上においしいので毎朝の楽しみになってます♪
こちらの方は美容目的で利用しているようです。
おいしく楽しく続けられるのはありがたいですね！
冷たい水で希釈して飲んでいますが、とても飲みやすく、美味しいです。
おなかの調子もよくなり、抗酸化作用があって、アンチエイジングにもとても効果があると聞いているので、
継続して取り入れていきたいと思います。
アンチエイジングにも評判が良いみたいですね！
ベルタ酵素ドリンクの口コミ
置き換えダイエットとして購入しました。酵素は色々ありますが、味が美味しくないものが多い中、こちらはピーチ味でたいへん飲みやすいです。
いろいろな酵素ドリンクの中でも、こちらの商品はピーチ味でおいしいと好評です。
置き換えダイエットに利用する方が多いようです。
お試しに購入しました。
味が薄くて飲みやすいですが
腹持ちはしません。
甘いものが苦手な人にとっては薄味で飲みやすいようです。
腹持ちするためには何か対策が必要かもしれませんね。
イースト×エンザエムダイエットの口コミ
ファスティングにて他社の酵素ドリンクを飲んでいましたが、コストの面で安価なものを探しておりこちらを購入しました。
飲んでみて、他社のものとは全く違うものだと分かりました。清涼飲料水というかんじで、酵素がしっかり入っているような飲み見応えではありませんでした。
しかし味がまずいというわけではないので、しばらく朝の置き換え酵素として飲んでみようと思います。
安く手に入ることから気軽に始められそうです。
朝食の置き換えでの効果を期待したいところです。
1日断食ダイエットに使いました。味は悪くないです。でも、おなかは空きました。
こちらの方は断食のファスティングドリンクに利用されたようです。
断食期間中の空腹は我慢が必要かもしれません。
ちなみに、コンブチャは女性にだけ人気だと思っている方もいらっしゃるかと思いますが、意外にも男性からも人気です！
コンブチャの男性の口コミや効果については、こちらの記事でお話しております！
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の価格
コンブチャや酵素ドリンクを始めるにあたり、重要なのは「継続して飲み続けること」です。
長い期間飲み続けるにあたり、やはり気になるのはその値段です。
こちらも5つの商品で比較してみました。
| 商品名 | 商品画像 | 通常価格（値段） | 特徴 |
| コンブチャクレンズ | |
￥5,500（720ml） | 定期購入初回は￥1,000、2回目3回目10％OFF、4～7回目15％OFF、送料無料）※WEB限定先着300名 |
| ハーブアブソリュートコンブッカ | |
￥4,800（720ml） | 定期購入なら2回目以降10％OFF、送料無料、単品購入可能 |
| コンブチャ生サプリ | |
￥5,300（30粒） | 定期購入初回は￥980、2回目以降25％OFF、送料無料 |
| ベルタ酵素ドリンク | |
￥5,080（710ml） | ドリンク2本、サプリ1個セット価格￥10,200、送料無料 |
| イースト×エンザエムダイエット | |
￥1,980（300ml） | ドラッグストアで購入可能 |
続けることが前提の商品なので定期購入がお得にGETできそうです。
とはいえ決して安いとは言えないので、その分一番信頼できる商品を選びましょう！
ぜひ参考にしてみてください。
コンブチャや酵素ドリンクは定期購入やセット購入をうまく利用すればお得にGETできる！
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」それぞれのダイエット方法
ダイエットに酵素成分を取り入れることで基礎代謝がアップし、痩せやすく太りにくい体質になることが期待できます。
酵素が豊富なコンブチャと酵素ドリンクとで、それぞれのダイエット方法を紹介します！
コンブチャを取り入れたダイエット方法
コンブチャをダイエットに取り入れる方法はいくつかあります。
自分に合った方法で無理なく痩せることができます。
- 食前に飲む
- 入浴前や運動前に飲む
- 食事を置き換える
- 断食（ファスティング）
食前に飲む
食前にコンブチャを1杯飲むことで、コンブチャに含まれる菌や酵母、食物繊維のおかげで満腹感が得やすいため、いつもの食事の量を抑えられる効果があります。
ダイエット中の炭水化物は控えめにして、コンブチャで栄養を補いましょう！
入浴前や運動前に飲む
入浴前や運動前などの汗をかきやすいタイミングに飲めば、コンブチャに含まれる酵母の強力な燃焼作用で脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
食事を置き換える
1日の食事のうち夕食を長期的にコンブチャに置き換える方法です。
夕食は一日のうちで摂取カロリーが一番多いため、置き換えダイエットに向いているタイミングといえます。
夕食を置き換えるのがつらい人は朝食を置き換えても構いません。
人間は食べ物を完全に消化するまで18時間かかるといわれています。
夕食（または朝食）を置き換えることで18時間しっかり内蔵を休め、腸の機能が排出に集中することができ、コンブチャの強力な排出と燃焼の相乗効果で便秘解消、代謝アップを実現します。
断食（ファスティング）1日～3日
コンブチャは断食（ファスティング）にも向いています。
断食を始める前後の食事は消化の良い食事に切り替え、断食中は1日の食事を水・コンブチャのみにする方法です。
断食中は毒素を体内から排出するため、水分は多めに2Lを目安に飲みましょう。
ほんの数日であれば食事を摂らなくてもコンブチャにビタミンやアミノ酸、ポリフェノールなど必要な栄養が凝縮されているので心配はいりません。
しかし、断食期間中は無理は禁物。
激しい運動は控え、できるだけゆったりと過ごしましょう。
コンブチャは長期的に、無理をせず痩せやすい体質に改善したい人に向いている！
コンブチャのコスパを最大限に活かした痩せる飲み方については、以下の記事で詳しくお話しておりますので、是非参考にしてみてください。
酵素ドリンクを取り入れたダイエット方法
酵素ドリンクをダイエットに取り入れる方法で最もポピュラーなのは、食事の置き換えダイエットや断食（ファスティング）です。
- 食事を置き換える
- 半日断食（プチ断食）
- 断食（1日～3日）
食事を置き換える
1日の食事のうち夕食を約1か月間、酵素ドリンクに置き換える方法です。
もっと短期間で集中的に痩せたい人は、朝食と夕食を置き換えるのも効果的です。
短期間で痩せる場合はリバウンドに注意しましょう。
プチ断食
断食で一番始めやすいのが週末のプチ断食です。
金曜日の夕食は準備期間。
いつもの食事を消化の良いものに切り替えて土曜日からの断食に備えます。
土曜日の朝食と夕食は酵素ドリンクのみ。
固形物は昼食に玄米をよく噛んでいただきます。
日曜日の朝食は消化の良いものをいただき、徐々に普通の食事に戻す方法です。
断食（ファスティング）1日～3日
こちらはコンブチャの断食と同じ方法です。（上記参照）
無理のない程度・日数で取り入れてみてください。
酵素ドリンクは基本的に食事の置き換えに効果を発揮し、短期集中で痩せたい人に向いている！
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」どっちを選ぶべき？まとめ
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の共通点
酵素の役割とは？
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の違い
原材料の違い
作り方の違い
酵素量の違い
味の違い
| 商品名 | 商品画像 | 味 | 特徴 |
| コンブチャクレンズ | |
マンゴー味 | 甘味が強く飲みやすい |
| ハーブアブソリュートコンブッカ | |
紅茶味 | 甘さ控えめ、少し酸味がある |
| コンブチャ生サプリ | |
サプリなので無し | カプセルタイプ |
| ベルタ酵素ドリンク | |
ピーチ味 | 優しい甘味、苦みが少し残る |
| イースト×エンザエムダイエット | |
ブドウ味 | 飲みやすい |
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」妊娠中や授乳中の副作用
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」の価格
| 商品名 | 商品画像 | 通常価格（値段） | 特徴 |
| コンブチャクレンズ | |
￥5,500（720ml） | 定期購入初回は￥1,000、2回目3回目10％OFF、4～7回目15％OFF、送料無料）※WEB限定先着300名 |
| ハーブアブソリュートコンブッカ | |
￥4,800（720ml） | 定期購入なら2回目以降10％OFF、送料無料、単品購入可能 |
| コンブチャ生サプリ | |
￥5,300（30粒） | 定期購入初回は￥980、2回目以降25％OFF、送料無料 |
| ベルタ酵素ドリンク | |
￥5,080（710ml） | ドリンク2本、サプリ1個セット価格￥10,200、送料無料 |
| イースト×エンザエムダイエット | |
￥1,980（300ml） | ドラッグストアで購入可能 |
「コンブチャ」と「酵素ドリンク」のダイエット方法
当サイト“KOMBUCHA LIFE”では、「手作りコンブチャ」「市販のコンブチャ」「海外のコンブチャ」と色々なコンブチャを生活に取り入れ楽しんでいます♪
コンブチャの中にはクセの強いものもありますが、日本で１番人気である「コンブチャクレンズ」は、“南国のトロピカルジュース”の様で凄く美味しいです！
飲み方のバリエーションの幅が広いので、コンブチャ初心者の方でもすぐに「楽しめるコンブチャ」がコンブチャクレンズでした！
