コンブチャ(紅茶キノコ)の効果・効能・副作用

【コンブチャの7つの効果】ダイエット効果UP方法&商品別の効果比較

ブチャ子
ブチャ子
最近コンブチャを飲んでいる人が増えてるけど、なんでそんなに流行ってるの?
コン先生
コン先生
コンブチャにはたくさんの美容健康効果があることが、世界的にも注目されているコン!
この記事でお話していること
  • コンブチャ(紅茶キノコ)の紹介
  • コンブチャの代表的な効果について
  • コンブチャの商品別の効果の説明
  • コンブチャの効果を引き出す「飲み方」の紹介

コンブチャはその高い美容健康効果から世界的にも人気がある飲み物ですが、その理由は一体どこにあるのか代表的な効果を解説します。

また、たくさんある市販のコンブチャ商品によっても効果に違いがあるのかを調べてまとめました。

たくさんある効果の中でもコンブチャにどんな効果を期待するのか、またその効果を最大限に引き出す方法をお伝えします。

コンブチャ(紅茶キノコ)とは

コンブチャとは、日本では別名「紅茶キノコ」と呼ばれ、昭和40年代から50年代初頭にかけてブームとなった健康食品です。

紅茶に砂糖を加え、ゲル状の菌を入れて発酵させた飲み物で、見た目がキノコのように見えることから「紅茶キノコ」と呼ばれるようになりました。

コン先生
コン先生
この「紅茶キノコ」が海外では「KOMBUCHA(コンブチャ)」と呼ばれていて、その高い健康効果からブームが再燃し、日本に逆輸入されたコン
ブチャ子
ブチャ子
てことは、コンブチャって「昆布」とも「キノコ」とも関係ないんだねー!

ヘルスコンシャスな人が多いロサンゼルスやニューヨーク、ハワイなどではコンブチャの専用バーが開店しており、フレッシュなコンブチャを味わうことができます。

また、スーパーでは色々な種類のコンブチャがボトルで販売されていたりと、海外でコンブチャは身近な健康飲料として親しまれています。

ブチャ子
ブチャ子

コンブチャって日本では特別な飲み物ってイメージだけど、海外では定番の飲み物なんだねー!

しかし、最近では日本でも色々な種類のコンブチャ商品が販売されていおります。

以下の記事では2019年のおすすめコンブチャをランキング形式で紹介しておりますので、ご自身に合うコンブチャを探したい場合は、是非参考にしてみてください!

おすすめのコンブチャ
【2019年】市販コンブチャのおすすめランキング|失敗しない選び方! 今回はKOMBUCHA LIFE 編集部で飲んでいるコンブチャの中から、おすすめのコンブチャをランキング...

コンブチャの代表的な7つの効果

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャが健康に良いっていうけど、具体的には何に効くのー?
コン先生
コン先生
コンブチャには驚くほどたくさんの健康効果があるコン!

コンブチャは世界的にも注目されるほど、私たちにたくさんの健康効果をもたらしてくれます。

その中でも特に嬉しい「代表的な7つの効果」に注目し、その理由も併せて説明します。

また、実際にコンブチャの効果を感じている人の口コミもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

コンブチャの代表的な効果
  1. ダイエット効果
  2. 便秘解消効果
  3. 消化吸収力改善効果
  4. 美肌効果
  5. 免疫力アップ効果
  6. アンチエイジング効果
  7. 疲労回復効果

コンブチャの効果①「ダイエット効果」

コンブチャの効果で誰もが期待しているのが「ダイエット効果」ですが、その理由はコンブチャに含まれる代謝機能を上げるたくさんの成分にあります。

コンブチャには代謝をよくするために重要なポリフェノール食物酵素がたっぷり詰まっています。

また、豊富なミネラルが体内の水分量を調整し、細胞の働きをスムーズにすることで代謝アップをサポートします。

コン先生
コン先生
代謝が高まる」ということは、身体が脂肪を燃焼する力が増えるので、今までと同じ生活をしていても「消費されるカロリーが多くなる」ということだコン!
ブチャ子
ブチャ子
つまりコンブチャを飲み続けると、痩せやすく太りにくい体質になるってことだねー!

コンブチャに含まれるビタミンB群パン酵母により、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換する働きが活性化されます。

このように、コンブチャには痩せる成分がたっぷり含まれているため、ダイエットに非常に効果的なのです!

コンブチャの「ダイエット効果」口コミ

「コンブチャ初めてから・・・」

「リバウンドもしないで体重維持」

「体重の落ち方がいい感じ!」

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャを継続して飲んでいる人は、しっかりダイエット効果を感じられているようだねー!
コン先生
コン先生
コンブチャの「痩せる飲み方」についてをまとめた記事がこちらだコン
コンブチャダイエット
コンブチャって本当に痩せるの?「痩せる&痩せない」飲み方を紹介! 海外セレブや日本の芸能人が美容やダイエットのために愛飲してブームになった「コンブチャ」。 そんな痩せると評判のコン...

コンブチャの効果②「便秘解消効果」

コンブチャには食物発酵食品ならではの植物性乳酸菌が豊富に含まれています。

この植物性乳酸菌は、乳製品などの動物性乳酸菌と比べても体内で生き残る力が非常に強く、腸内環境の改善に高い効果を発揮してくれます。

ブチャ子
ブチャ子
でもさー、「便秘」ってそんなに悪いことなの??

ただおなかが苦しいだけじゃなくて?

コン先生
コン先生
便秘によって便が腸内に溜まってしまうと、食べ物のカスが腐敗し、そこから発生した有害物質が血液によって全身に運ばれてしまうコン
コン先生
コン先生
すると、体が栄養素をしっかりと吸収することができなくなり、代謝の低下頭痛肌トラブルなど、あらゆる不調の原因になってしまうんだコン!

また、腸内に存在する善玉菌は加齢とともに減っていくため、年を重ねるほどに腸内環境も悪くなりがちです。

コンブチャに含まれる酵母菌は腸内で悪玉菌と戦い善玉菌を増やしてくれるため、便秘に悩む人はぜひ積極的に摂取しましょう!

コンブチャの「便秘解消効果」口コミ

「代謝がかなり良くなり便秘も解消」

「便秘解消傾向にむかっていますよ」

「便秘とは縁遠い。」

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャは菌活飲料と言われているだけあって、便秘解消の口コミが多いように感じたよ!
「菌活」とは、食事を通して体に良い菌を積極的に取り入れることで腸内環境を正常化するための健康美容法です
コン先生
コン先生
菌活の基本はまず、便秘解消することだコン
コン先生
コン先生
便秘解消によって腸内環境が整うと、体のあらゆる機能改善に直結するコン!

コンブチャの効果③「消化吸収力改善効果」

コンブチャに含まれる酵母菌が腸に定住すると善玉菌が増え、便を排出することで腸の中がきれいになります。

腸の中がきれいになると腸の働きが活発になり、食べ物を消化する力と栄養の吸収力がアップします。

脂っこい食事を食べるときは、食事の20~30分前にコンブチャを飲み、じっくりと酵母菌や酵素を体に行き渡らせることで、消化促進作用をより実感できるでしょう。

ブチャ子
ブチャ子
ついつい食べすぎちゃった場合はもう手遅れなの・・・?

コン先生
コン先生
コンブチャは食後に飲んでも、胃もたれや胸やけを防止する効果は十分あるので安心するコン!

コンブチャの「消化吸収力改善効果」口コミ

「ずっとお腹ぐるぐる鳴ってて、消化されてる」

「オーバーワーク気味の胃腸に」

ブチャ子
ブチャ子
わたしもコンブチャを飲んだとき、いつもよりお腹がグルグル動いて、「いま消化してるなー!」って感じたよー!

コンブチャの効果④「美肌効果」

腸とお肌とは密接な関係があると言われており、腸内環境が整うことで、それまで引き起こされていた肌トラブルが改善します。

またコンブチャに含まれる酢酸酵素が血行を促進し、豊富なビタミンB群ビタミンCの作用も加わり、さらなる美肌に導きます。

コンブチャで「美肌効果を感じた人」の口コミ

「肌が乾燥しない⭕」

「本気で肌が綺麗になってます!」

コン先生
コン先生
お肌の老廃物もデトックスされて栄養分がいきわたるので、つやつや美肌になるコン!

コンブチャの効果⑤「免疫力アップ効果」

腸内環境は免疫機能と直結しており、腸が健康でないとウイルスや病原菌と戦えず、あらゆる病気にかかりやすくなってしまいます。

人間の消化器官は口から大腸まで一本の管状になっており、ウイルスや病原菌は人間が食べた物と一緒に体内に取り込まれます。

そのため、腸には外界から侵入する有害物質を排除できるよう免疫機能が備わっており、そのおかげで私たちは外敵菌から守られています。

ブチャ子
ブチャ子
ってことは、腸が私たちの体を守ってくれているってこと!?
コン先生
コン先生
腸には人間の全免疫細胞の6割以上が存在していることから「人体最大の免疫器官」とも言われているコン!

コンブチャに「免疫力アップ」を期待している人の口コミ

「健康と免疫UPの為に飲み始めたよ😍♡」

「アトピーへの免疫力も上がるみたい・・・」

コン先生
コン先生
妊婦さんがコンブチャを飲むと、赤ちゃんの体にも良い影響を与えるコン
ブチャ子
ブチャ子
「妊娠中・授乳中にコンブチャが飲めるのか?」については以下の記事で紹介しています!
コンブチャは授乳中や妊娠中に飲める?|妊活や子供への影響も解説! 女性はいつでも美しくいたいものですが、そんな女性も妊娠したときの体型の変化は、自分史上最大とも言える変動...

コンブチャの効果⑥「アンチエイジング効果」

コンブチャにはポリフェノールビタミンCといった抗酸化成分が豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を抑制する働きがあります。

そのため、若々しい外見だけでなく、血管や内臓の老化を防ぐことができるため、体の中からアンチエイジングできると人気です。

活性酸素は年齢とともに増えるとも言われていますが、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線なども活性酸素が増える原因です。活性酸素を増やす因子は身の回りにたくさん存在しています。

体内で増えた活性酸素を除去していくことが、老化や、がん、生活習慣病などの予防になりますが、活性酸素によって酸化を抑えることを、抗酸化と言い、活性酸素から体を守ることを抗酸化作用と言います。

参考:抗酸化による老化防止の効果 | 健康長寿ネット

コンブチャで「アンチエイジング」をしている人の口コミ

「体にいいものだいすき🙈❣️」

「アンチエイジングに効果的な・・・」

ブチャ子
ブチャ子
ポリフェノールが私たちをストレスから守ってくれるおかげで、若々しくいられるってことだね!

コンブチャの効果⑦「疲労回復」

コンブチャは酢酸菌をもとに発酵が進みます。

コンブチャに含まれる酢酸菌は、疲労物質を分解し血行を良くすることで疲労回復を早め、体を疲れにくくする働きがあります。

「疲労状態」とは、筋肉が固まって血行が悪くなり、細胞に栄養が運べなくなっている状態のことをいいます。

酢酸菌はエネルギー代謝を円滑にするビタミンの破壊も防げるため、疲労回復にはなくてはならない存在です。

ブチャ子
ブチャ子
だから疲れたときに酸っぱい物が食べたくなるのかー

コンブチャで「疲労回復」口コミ

「疲れがとれる」

「疲れにくくなる…」

「今日の疲れぶっ飛びました‼」

ブチャ子
ブチャ子
「酸っぱいもので疲れを取りたい!」って人はコンブチャの爽やかな酸味がちょうどいいねー!
コン先生
コン先生
自作のコンブチャはちょっと酸っぱく、市販のコンブチャは甘くてフルーティなので、味の好みに合わせて選ぶといいコン
コンブチャ味
実験あり!いろいろな飲み方での「コンブチャの味」をグラフで表現♪ 「コンブチャはおいしい!」とひとくくりに言っても、コンブチャにはいろいろな種類があり、味もさまざまです。...

【コンブチャ商品別】効果の違いを比較!

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャっていろんな種類が売られているけど、商品によっても効果は違うの?
コン先生
コン先生
市販コンブチャにもいろんな特色があるので、紹介していくコン!

市販のコンブチャは種類も豊富で、どれを選べば良いか迷ってしまいます。

公式ホームページから商品の雰囲気特徴を調査し、効果の違いを探りました。

コンブチャを選ぶ際のポイントにしてみてくださいね!

調査するコンブチャ商品
  • コンブチャクレンズ
  • コンブチャ生サプリメント
  • コンブチャマナ
  • ハーブアブソリュートコンブッカ
  • ミネラルコンブチャパウダー

「コンブチャクレンズ」の効果

コンブチャクレンズ_パイナップル

コンブチャクレンズの公式HPを見てみると、ダイエット効果を猛烈に推しているというよりも、ヘルシーな雰囲気でさりげなくダイエット飲みすぎ・食べ過ぎに効果があることをうたっているようです。

また、コンブチャクレンズを販売している“セパルフェ”という会社は化粧品のBBクリームを販売していることから、美容にも力を入れていることが予想できます。

オーガニックや国産を売りにしていることや、おしゃれな雰囲気が若い女性に人気がありそうだと感じました。

「コンブチャクレンズ」の商品イメージ
年齢層 20代~40代
雰囲気
  • オーガニック
  • ボタニカル
  • 南国、西海岸
  • おしゃれ
キャッチコピー 「コンブチャクレンズで理想のBODYへ」
特徴
  • 日本国内コンブチャ市場、2015年11月~2017年8月累計売上No.1
  • 人気タレントの愛飲者多数
  • スーパーフード配合
効果
  • ダイエット
  • 便秘解消
  • デトックス
  • 美容
  • 健康
  • 消化促進

詳細ページ公式ページ

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャクレンズは、女性の「外見も中身も美しく」を後押ししてくれる商品って感じだったよ!

「コンブチャクレンズ」効果の口コミ

「ダイエットをはじめて2週間。 4kg落ちました‼︎」

「中々減らなかった体重がコンブチャクレンズ飲んで減った」

コン先生
コン先生
KOMBUCHA LIFE 編集部での「コンブチャクレンズの体験談」は以下の記事でお話しているコン!
コンブチャクレンズ
【コンブチャクレンズ飲み方10選!】-10.6kgのダイエット効果を口コミ 日本で販売されているコンブチャの中で、堂々の一番人気なのがコンブチャクレンズです。 こちらでは、私...

「コンブチャ生サプリメント」の効果

コンブチャ生サプリメント

「コンブチャ生サプリ」の公式ホームページを見てみると、まずその情報量、文字の多さに驚かされます。

メインで押している効果はダイエットで、幅広い年齢層に向けて他社商品との違いを分かりやすく説明しています。

厳選された素材から製法、開発部からのメッセージなど、細かい部分まであらゆるこだわりを感じました。

「コンブチャ生サプリメント」の商品イメージ
年齢層 20代~50代
雰囲気
  • ボタニカル
  • 情報量が多い
  • 老若男女幅広い
  • 健康的
キャッチコピー 「自分史上最高スリムBODYに!!」
特徴
  • モンドセレクション銅賞受賞
  • ここワンリサーチ調べ、2018年11月14日~2018年11月22日サプリメントランキング6冠達成
  • ダイエットにフォーカスしている
効果
  • ダイエット
  • 便秘解消
  • 美容
  • 健康維持

詳細ページ公式ページ

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャ生サプリは、痩せたい女性の強い味方だね!

「コンブチャ生サプリメント」効果の口コミ

「かなり効果を早く実感できたのでリピート」

 

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#Repost @pasime1 with @get_repost ・・・ かなり効果を早く実感できたので リピートしたダイエットサプリ♡ @orkis_beauty さんの #コンブチャ生サプリ ⋆*✩⑅ こちらを飲んでいたら 体が良いふうにリセットされたのか 炭酸飲料や甘い物が欲しくなくなってきました🤫 ダイエッター が注目する4大成分 酵母 ・ 酵素 ・ 乳酸菌 ・ 酪酸菌 を 〝 生のまま配合 〟しているから 成分が 生きたまま腸に届いてくれるそうです⋆*✩⑅ ちゃんと必要な栄養素をとりながら バランスを考えたダイエットができるので 胸だけ減るとか、顔だけやつれるとか 変な痩せ方をしないところも好き! 今年は冬太りとは無縁になれそう(∩・∀・)∩ #コンブチャグラム #コンブチャ生サプリ #オルキス #monipla #orkis_fan #コン部 #KOMBUCHA生サプリ #ダイエット #美容 #酵素 #KOMBUCHA #痩せたい #女子力向上委員会 #インスタグラマー #cosmetic #skincare #beauty #monitor #love #Instabeauty #f4f #supplement

【公式】KOMBUCHA生サプリメントさん(@nama_komb)がシェアした投稿 –

「トイレの回数がびっくりするほど増えました」

 

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. . @orkis_beauty様からKOMBUCHA生サプリメントを頂きました💓 . ずっとダイエットをしたいと思っていたのですが、食事制限などが苦手でいつも続かず諦めていました😢 . でも、サプリメントなら飲むだけだし簡単だな〜と思い飲み始めてみました! . 便秘にも悩んでいたのですが、2週間ほどで効果がではじめ、トイレの回数がびっくりするほど増えました😂😂 . ポッコリお腹もいつの間にかだいぶマシになっていて、内側から綺麗に慣れている気がします😆💓 . ダイエットを続けれない方、是非オススメです♡♡ . #コンブチャグラム #コンブチャ生サプリ #オルキス #monipla #orkis_fan

こかりさん(@rrr0914)がシェアした投稿 –

コン先生
コン先生
KOMBUCHA LIFE 編集部での「コンブチャ生サプリメントの体験談」は以下の記事でお話しているコン!
コンブチャ生サプリメント
コンブチャ生サプリメントの口コミ|効果的な飲み方・飲むタイミング! コンブチャはドリンクタイプが主流ですが、「コンブチャ(KOMBUCHA)生サプリメント」は、名前の通りサプリメントタイプ...

「コンブチャマナ」の効果

コンブチャマナの公式HPを見ると、全体的に明るい雰囲気で若い女性のダイエット効果を推しているような文言が多く見受けられます。

女性のキレイを楽しく実感できるのがホームページの雰囲気からも伝わってきます。

20代~30代の女性が興味を持つ「かわいさ」と「手軽さ」が際立つ商品だと感じました。

年齢層 20代~30代
雰囲気
  • ポップ
  • ステキ女子
  • 南国
  • かわいい
キャッチコピー 「美ボディサポートDrink」
特徴
  • マイナビウーマン調べ、2018年アワード3冠獲得
  • 低カロリー
  • スーパーフード配合
効果
  • ダイエット
  • 便秘解消
  • 美容
  • 健康

詳細ページ公式ページ

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャマナは、働く若い女性が手軽に「スリムと美」を目指せる商品!って感じかなー

「コンブチャマナ」効果の口コミ

「お腹の調子が良くなりました😂🙏🏻

 

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ご愛飲いただきありがとうございます💗💗#Repost @shimamuu_h with @repostapp ・・・ 周りで #コンブチャマナ の #置き換えダイエット が流行ってて気になっていたので飲んでみました!😌💕 . . 最初昆布かと思ってたwww😂 コンブチャマナという海外セレブのミランダカーとかが飲んでいる、スーパーフードでした💕 美味しい🍹ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ . . そしてお腹の調子が良くなりました😂🙏🏻 朝ごはんの代わりに一杯飲んでます٩( ᐛ )و ✩**・ . コンブチャマナ(@kombuchamana_official) 💘 . #スーパーフード #朝ごはん #コンブチャマナ #ダイエット

🌺コンブチャマナ公式アカウント🌴さん(@kombuchamana_official)がシェアした投稿 –

「格段に身体軽くなるかんじがする」

 

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ご愛飲ありがとうございます💗#Repost @aya_kawamoto with @repostapp ・・・ ⁑ スムージー、クレンジングジュースに次ぐ第3のドリンクとして流行りのコンブチャ マナ(@kombuchamana_official)を飲み始めました🐔💚 これ、13種類以上のスーパーフードが配合されているそう🌱! スーパーフードって聞くと、ついつい試してみたくなっちゃうやつ😋♪ ・ 食べすぎた日の次の日は朝食で置き換え🍴 格段に身体軽くなるかんじがするし味もベリー味で美味しくて飲みやすいのでお気に入りです🥛✨ ・ #コンブチャマナ #置き換えダイエット #朝食 #置き換え #ダイエット #スーパーフード @kombuchamana_official

🌺コンブチャマナ公式アカウント🌴さん(@kombuchamana_official)がシェアした投稿 –

「コンブッカ」の効果

コンブッカ

ハーブアブソリュートコンブッカの公式HPには、菌活の文字が多く見受けられました。

菌活から連想される便秘解消美容効果に加え、果物やハーブなどの植物原料を200種類使っているため、栄養補給も期待できます。

ダイエット効果を推している商品が多い中で、コンブッカは「菌活ドリンク」をアピールしていることから、高めの年齢層に人気がありそうな商品と予想されます。

年齢層 30代~50代
雰囲気
  • 大人
  • クール
  • シンプル
  • おしゃれ
キャッチコピー 「飲んで美味しい菌活美容。」
特徴
  • 家族で菌活できる
  • 低カロリー
  • 原液でもおいしい
効果
  • 便秘解消
  • 美肌
  • 健康
  • 栄養補給

詳細ページ公式ページ

ブチャ子
ブチャ子
商品パッケージもおしゃれだから、イメージとしては「おしゃれな大人女子」って感じだよ!

「コンブッカ」効果の口コミ

「スルスル体重落ちるよ。」

「2週間でマイナス3.2キロ」

2週間でマイナス3.2キロ
ダイエットを決意して色々みててこれを試しました
晩御飯がわりにコンブチャ
おやつなし!
昼ごはんはなんでもok
痩せました(・∀・)もっと痩せたいから頑張ろう

参考:【楽天市場】国産 ハーブアブソリュートコンブッカ 720ml(IDEA STORE) | みんなのレビュー・口コミ

コン先生
コン先生
KOMBUCHA LIFE 編集部での「コンブッカの体験談」は以下の記事でお話しているコン!
コンブッカ_ルイボスティ
【コンブッカの飲み方9選!】痩せた口コミ・ダイエット効果も紹介! ハーブアブソリュート「コンブッカ」(idea)とは コンブッカ(正式にはハーブアブソリュートコンブ...

「ミネラルコンブチャパウダー」の効果

コンブチャパウダー

ミネラルコンブチャパウダーの公式HPを見てみると、意外にも「ダイエット」を連想させる文言はなく、「菌」と「発酵」の力で内側からきれいを実現するという効果が見て取れました。

また、スムージー商品で有名な“ナチュラルヘルシースタンダード”が販売しているだけあって、忙しい人の健康を第一に考えている商品だと感じました。

雰囲気
  • しっかり女子
  • 健康的
  • シンプル
  • 自然派
キャッチコピー 「菌を摂り入れたクレンズライフ。」
特徴
  • カラダへの優しさを考慮
  • 発酵パワーできれいに
  • 3つのスーパーフードを配合
効果
  • 便秘解消
  • 美肌
  • 健康
  • 栄養補給

詳細ページ公式ページ

ブチャ子
ブチャ子
ミネラルコンブチャパウダーは、ダイエット食品というよりも健康食品のイメージが強かったよー!

「ミネラルコンブチャパウダー」効果の口コミ

「お通じめっちゃ良いです」

「美味しいしお腹膨らむし便通よくなります」

コン先生
コン先生
KOMBUCHA LIFE 編集部での「ミネラルコンブチャパウダーの体験談」は以下の記事でお話しているコン!
ミネラルコンブチャパウダー 飲み方
ミネラルコンブチャパウダーの飲み方9選!粉末コンブチャの口コミ! コンブチャの主流はドリンクタイプですが、その他にもサプリ・パウダー(粉末)とあります。 今回ご紹介...

コンブチャの最も効果的な「飲み方・飲むタイミング」

コン先生
コン先生
実はコンブチャは飲み方次第で効果の出方が変わってくることがあるコン
ブチャ子
ブチャ子
えぇーっ!?

同じ飲み物なのに「飲み方」で効果が変わるってどういうことー?

コン先生
コン先生
コンブチャの効果を最大限発揮する飲み方を紹介するコン!

コンブチャは健康食品なので、「いつ飲まなければいけない」という決まりはありません。

しかし、飲むタイミングや飲み方を少し意識することで、コンブチャのさらなるパワーを引き出すことができます。

筆者が実際にコンブチャを飲んで感じた体験談を交え、コンブチャの効果を余すことなく体感するための工夫をお教えします!

コンブチャ「飲むタイミング」比較
  • 「夜寝る前」と「寝起きの朝」
  • 「食前」と「食後」
  • 「運動前」と「運動後」
  • 「風呂前」と「風呂後」

コンブチャを飲むタイミングは「夜寝る前?寝起きの朝?」

コンブチャでダイエットをしたい人は、断トツで寝起きの朝に飲むことをおすすめします!

コン先生
コン先生
酵素学の観点からは、朝4時~昼12時の時間帯は「排泄の時間」と言われているコン。

この時間帯は固体の食べ物を体内に取り込むのではなく、できるだけ「排泄機能」にエネルギーを集中させることで、便秘解消の効果を高めることができます。

加えて、朝食の代わりにコンブチャを飲むことで体内のデトックス効果をより高め、腸内環境が整うことで体の代謝機能が向上するという仕組みです。

筆者の体験一言メモ

最初は朝食を抜くのが辛かったので、グラノーラやヨーグルトにコンブチャを混ぜて食べてみたところ、お昼まで空腹感も感じませんでした!

むしろ、パンやご飯を食べない方が午前中眠くならず、仕事の効率が上がったような気もします。

もちろん便秘も解消しました!

朝におすすめ!「コンブチャ」×「ヨーグルト」
コンブッカ 飲み方
コン先生
コン先生
夜寝る前のコンブチャは、消化を助ける働きがあるものの、カロリーがあるので飲みすぎに気を付けるコン。

コンブチャを飲むタイミングは「食前?食後?」

コンブチャは、ダイエットのためにも健康のためにも、食前に飲むことをおすすめします!

お腹が空いたとき、すなわち食べ物を求めている状態のときに人間の体は栄養素の吸収率が高くなっているため、食前の空腹時に飲むことでコンブチャの栄養をダイレクトに体に取り込むことができます。

コンブチャに含まれる酵母菌や食物繊維が胃の中で膨らみ、暴飲暴食も防げるため一石二鳥ですね!

筆者の体験一言メモ

食前にコンブチャを飲んでみたところ、胃もたれや胃の不快感を感じることが少なくなったように思いました!

ついつい食べ過ぎたときは食後に飲んでも、お腹がキュルキュルと活発に動いているように感じたので消化促進効果はあるように思います。

とくに脂っこい食事やお肉をたくさん食べたときにコンブチャを飲んでおくことで、どこか安心感がありました!

食前におすすめ!「コンブチャ」×「豆乳」
ブチャ子
ブチャ子
コンブチャを食後に飲むことで穏やかに消化を助けてくれるんだねー!
コン先生
コン先生
ちなみにお酒を飲んだ後にコンブチャを飲んでおくと二日酔い防止になるので、普段お酒を飲む機会が多い人にもおすすめコン!

コンブチャを飲むタイミングは「運動前?運動後?」

コンブチャは運動前・運動後どちらも効果があります!

細かく説明すると、運動の30分ほど前に飲むことで「コンブチャパワーで代謝機能をアップ」、そこから運動を始めると「運動パワーでさらに代謝がアップ」します。

ダイエットや筋肉量を増やすためには、この代謝機能をアップしたまま維持することが重要です。

また、運動後は細胞の働きが活発になっているため、さらにコンブチャを摂取することで体の基礎消費カロリーが増えるため、痩せやすく太りにくい体質に改善されます。

筆者の体験一言メモ

コンブチャを飲んだあとに30分ほどウォーキングをしてみたところ、いつもよりも暑くなるのが早かったように感じました!

寒い時期だったので汗まではかきませんでしたが、ウォーキングが終わって数時間経っていても足がポカポカしていました。

「コンブチャ+運動」は冷え性対策にも良さそうです!

運動前後におすすめ!「コンブチャ」×「ミネラルウォーター」
ミネラルコンブチャパウダー
ブチャ子
ブチャ子
燃焼系スポーツドリンクの代わりにコンブチャを飲めば、「燃焼+デトックス」でまさに効率的だねー!

コンブチャを飲むタイミングは「風呂前?風呂後?」

コンブチャは風呂の前に飲んであらかじめ血流を良くしておくことで、発汗作用アップ、むくみ解消、体の凝りの改善など様々な効果が期待できます!

また、お風呂に入ると体内の水分やミネラルが失われてしまうため、それらを事前に補給しておくことで代謝促進にもつながります。

筆者の体験一言メモ

コンブチャをお風呂の前に飲んで半身浴を試してみたところ、次から次に汗が吹き出してきました!

お風呂からあがったあとも寝る直前まで体のポカポカは継続し、いつもは足先が冷たくて眠れない筆者も、すんなり眠りにつくことができました。

風呂前におすすめ!「コンブチャ」×「炭酸水」
コンブッカ
ブチャ子
ブチャ子
お風呂の前よりも、お風呂あがりの喉がカラカラの時の方がスカッとしておいしそうだけど・・・
コン先生
コン先生
お風呂あがりに飲んでも問題はないけれど、あまり夜遅い時間に飲むとカロリーを摂取してしまうことにもなるので、あまりおすすめしないコン
ブチャ子
ブチャ子
なるほど!

ただ飲めばいいってもんじゃないのがよく分かったよー!

コン先生
コン先生
コンブチャの効果を引き出す飲み方については以下の記事でも詳しく紹介しているコン!
【コンブチャを効果的に飲むタイミング】コスパ最強の痩せる飲み方! ダイエット飲料として人気のコンブチャですが、効果を出すには継続して飲み続けることが重要です。 しかし、コンブチャの...

人気NO1のコンブチャはこれ♪

◇おすすめのコンブチャ◇
おすすめのコンブチャ

当サイト“KOMBUCHA LIFE”では、「手作りコンブチャ」「市販のコンブチャ」「海外のコンブチャ」と色々なコンブチャを生活に取り入れ楽しんでいます♪

コンブチャの中にはクセの強いものもありますが、日本で1番人気である「コンブチャクレンズ」は、“南国のトロピカルジュース”の様で凄く美味しいです!

飲み方のバリエーションの幅が広いので、コンブチャ初心者の方でもすぐに「楽しめるコンブチャ」がコンブチャクレンズでした!

体験談を見る!