コンブチャ(紅茶キノコ)の効果・効能・副作用

コンブチャの18種類の効能|代表的な4つの成分と合わせて紹介!

ブチャ子
ブチャ子
今話題のコンブチャって何に効くのー?
コン先生
コン先生
一言で言うと・・・全部だコン!

コンブチャの魅力は、なんといっても毎日飲むだけで美容と健康のためのあらゆる効果が期待できるところです。

コンブチャとは?

コンブチャとは、別名、紅茶キノコと呼ばれている、発酵菌活飲料です。

原料は、紅茶と砂糖に菌を培養させたもので、1970年代に自宅で育てて飲むのが流行しました。

この紅茶キノコが、現在海外で「コンブチャ」と呼ばれ、ハリウッドセレブから火が付き、日本でも大流行しています。

もちろん、日本の「昆布茶」とは無関係です。

このコンブチャ(紅茶キノコ)には生きた菌が豊富に含まれており、私たちにとってたくさんの良い影響をもたらしてくれます。

コンブチャの効能は驚くほどたくさん!

18種類もの効能があるといわれています。

コンブチャがもたらす18の効能

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャの効能ってそんなにたくさんあるのー?
コン先生
コン先生
まさにスーパードリンクと呼ばれる理由がこちらだコン!
コンブチャの効能一覧
  1. ダイエット効果
  2. デトックス効果
  3. 美肌
  4. 便秘解消
  5. 免疫力向上
  6. アンチエイジング
  7. 慢性疲労の改善
  8. 消化機能の改善
  9. 抗がん作用
  10. うつ病の予防
  11. アトピー性皮膚炎の改善
  12. ホルモンバランスを整える
  13. 血圧低下
  14. 不眠症の改善
  15. 頭痛予防
  16. 肝臓病予防
  17. 眼精疲労の改善
  18. 虫歯予防

 

ブチャ子
ブチャ子
え!こんなに!?
コン先生
コン先生
コンブチャの効能がたくさんあるのには理由があるコン

コンブチャが多くの効能を期待できる理由

ブチャ子
ブチャ子
なんでそんなに効能がたくさんあるのー?
コン先生
コン先生
じゃあ次に効能の理由ついて解説するコン!

コンブチャは美容と健康のための重要な成分がたっぷり含まれています。

このコンブチャに含まれる重要な成分によって、たくさんの効能が期待できるとされています。

コンブチャを語る上では避けて通れない、代表的な4つの成分をご紹介します。

コンブチャの代表成分
  1. 植物性乳酸菌
  2. 食物酵素
  3. ポリフェノール
  4. ビタミンB群
コン先生
コン先生
コンブチャに含まれるこの4つの成分は、ものすごく重要な役割をしているんだコン!
コン先生
コン先生
ひとつずつ詳しく説明するコンねー!

    コンブチャの有効成分1.「植物性乳酸菌」

    乳酸菌には、「植物性乳酸菌」と「動物性乳酸菌」の2種類があります。

    コンブチャに含まれるのは、紅茶由来の「植物性乳酸菌」です。

    植物性乳酸菌は、野菜や果物のブドウ糖をエサにして育ちます。

    植物性乳酸菌は動物性乳酸菌とは違い、厳密な管理が不要なため、さまざまな細菌と戦って他の菌と共存して生き延びます。

    そのため、菌自体が強くなり腸まで生きたまま届きやすいため、強い整腸作用が期待できるのです。

    ブチャ子
    ブチャ子
    てことは、植物性乳酸菌はデトックスと便秘解消に効くんだねー

    植物性乳酸菌は生きている菌を直接腸に届けることができるので腸が活発に働く!

    コンブチャの有効成分2.「食物酵素」

    人間の体内にも酵素が存在していますが、体内の酵素には限りがあり、加齢と共に衰えます。

    酵素は、食べ物を消化する際の分解や、代謝機能に必要不可欠です。

    人間は食べ物を食べたときに、唾液や胃液、腸内細菌などに含まれるさまざまな酵素によって消化活動が行われています。

    コンブチャにはこの酵素が豊富に含まれています。

    さらには筋肉量が増加するため脂肪燃焼効果が見込まれるのです。

    コンブチャから食物酵素を継続的に補うことで、消化機能がアップし基礎代謝が上昇!

    ブチャ子
    ブチャ子
    へー
    ブチャ子
    ブチャ子
    だから酵素がダイエットに効くんだねー

    コンブチャの有効成分3.「ポリフェノール」

    コンブチャは紅茶でできているため、紅茶ポリフェノールが豊富です。

    人間はストレスを感じると、老化や細胞障害の原因となる活性酸素というものが体内で作られます。

    体内の活性酸素が多くなりすぎると、あらゆる細胞を酸化させてしまうため、ガンや脳梗塞、アトピー性皮膚炎などの原因となってしまいます。

    ポリフェノールには強い抗酸化作用があるため、摂取することで、生活習慣病の予防やアンチエイジングに役立ちます。

    コンブチャに含まれるポリフェノールで体内の活性酸素を取り除く!

    ブチャ子
    ブチャ子
    ポリフェノールは免疫力を高めてくれたり、アンチエイジングに良いってことかー

    コンブチャの有効成分4.ビタミンB群

    コンブチャはビタミンB群も豊富です。

    ビタミンB群とは、複数のビタミンBの総称です。

    ビタミンB群の中でも、神経系に重要な作用をもたらすのがビタミンB12です。

    人は興奮したときの交感神経と、リラックスしたときの副交感神経がバランスを保つことにより自律神経が正常に働きます。

    しかし、ストレスなどで一度バランスが崩れてしまうと、慢性的な疲労不眠症、ひどくなるとうつ病などを併発する可能性があります。

    これらを抑制し、自律神経を正常に戻してくれるのが、ビタミンB12なのです。

    ビタミンB12は単体で摂取するよりも、ビタミンB群として摂取したほうが効果が高まります。

    ビタミンB12は、食べ物から摂取しようとすると、肉や魚介類などの高カロリーになってしまいがちなため、低カロリーなコンブチャから取り入れるのがおすすめです。

    コンブチャに含まれるビタミンB群が自律神経を整える!

    ブチャ子
    ブチャ子
    コンブチャが不眠症やうつ病にも効果的なんて、至れり尽くせりだねー!
    コン先生
    コン先生
    その他にも、ミネラルなどの栄養素も含まれているため、多くの効能により体質改善が期待できるんだコン!

    コンブチャの効果的な飲み方

    ブチャ子
    ブチャ子
    ところで、コンブチャっていつ飲めばいいのー?
    コン先生
    コン先生
    飲み方やタイミングによって効果を最大限に引き出すことができるコンよ!

    市販のコンブチャは、コンブチャ30mlに対し、約3倍前後の水や炭酸水で割って飲むのが一般的な飲み方です。

    シーンによって飲み方を変えれば、よりコンブチャの効果を実感できることでしょう。

    コンブチャの目的別の飲み方
    • 健康目的なら食後
    • ダイエット目的なら食前
    • 食べすぎた翌日は食事を置き換える
    • お酒のあとにのめば二日酔い予防に
    • 運動前に飲めば代謝UP

    コンブチャに含まれる菌は、糖質や脂質をエサにして代謝を促すため、健康目的で飲むには、食後に飲むのをオススメします。

    最初は慣れるために夕食後に1杯、慣れてきたら朝夕、毎食後という風に徐々に増やしていきましょう。

    もし食事を食べすぎてしまい、翌朝まで膨満感が残るときは午前中だけ食事の代わりにコンブチャだけで過ごしてみてください。

    消化促進作用によっていつのまにかお腹がスッキリすることでしょう。

    お酒を飲んだあとにも1杯飲めば、二日酔いが軽減されます。

    また、ダイエットに注力する場合は、食事の30分前に飲むことが良いとされています。

    運動前に飲めば、代謝アップが期待できより効果的です。

    コンブチャは目的によって飲み方を変えて効果を引き出す!

    ブチャ子
    ブチャ子
    ブチャ子は痩せたいから食前にのもーっと

    コンブチャの効果はいつから?

    ブチャ子
    ブチャ子
    コンブチャを飲み始めていつごろから効果がでるの?
    コン先生
    コン先生
    良い質問だコンね!
    コン先生
    コン先生
    実は、コンブチャにあまり即効性は期待できないんだコン

    コンブチャは自然食品(飲料)ですので、体に徐々に慣らしていくことで、体の中からきれいになります。

    人によっては1週間で効果があったという人もいれば、1ヵ月飲み続けて効果がでた人もいます。

    飲む人の体質や生活スタイルによって、効果が出るタイミングはそれぞれのようです。

    効果がでないと思い途中でやめてしまうのは、これからでるはずの効果がでなくなってしまうかもしれません。

    とにかく続けて飲むことが、体内の毒素を排出して体質改善をする秘訣です。

    即効性のある薬品とは違い、自然の力で体に優しく変化をもたらしてくれることでしょう。

    コンブチャは長く続けることで徐々に体の中がキレイになり、燃焼効果もUP!

    コン先生
    コン先生
    まずは3ヵ月を目標に飲み続けると良いコン!
    ブチャ子
    ブチャ子
    気長に続けてみよー

    コンブチャの効能まとめ

    コン先生
    コン先生
    ここまでをおさらいするコン!
    ブチャ子
    ブチャ子
    復習って大事だねー
    コンブチャの18の効能まとめ
    • コンブチャとは?
    • コンブチャの18の効能
    • コンブチャが多くの効能を期待できる理由
    • コンブチャを効果的な飲み方
    • コンブチャの効果はいつから?

    コンブチャとは?

    コン先生
    コン先生
    コンブチャとは、別名「紅茶キノコ」と呼ばれた発酵菌活飲料のことだコン!
    ブチャ子
    ブチャ子
    菌が生きてるんだったよねー

    コンブチャの18の効能

    コン先生
    コン先生
    コンブチャは、ダイエット、美容、免疫力向上、アンチエイジングなど様々な効能が18個も期待できるコン
    ブチャ子
    ブチャ子
    なんにでも効くイメージだったねー

    コンブチャが多くの効能を期待できる理由

    コン先生
    コン先生
    コンブチャの重要な成分、植物性乳酸菌、食物酵素、ポリフェノール、ビタミンB群が豊富だから効能がたくさんあるんだコン
    ブチャ子
    ブチャ子
    コンブチャには全部入っているからラクチンだねー

    コンブチャの効果的な飲み方

    コン先生
    コン先生
    コンブチャは健康や二日酔い、ダイエットなど目的に合わせて飲むタイミングや量を調整することがポイントだコン
    ブチャ子
    ブチャ子
    ブチャコはダイエットしたいから、食前に飲むんだー

    コンブチャの効果はいつから?

    コン先生
    コン先生
    コンブチャは長い期間飲み続けることで、より効果が期待でるんだコン
    ブチャ子
    ブチャ子
    おいしく飲めるから気長に続けられそうだよー!
    ブチャ子
    ブチャ子
    おいしいのに痩せる・・・まさに理想の飲み物!

    猫にまたたび、ブチャコにコンブチャだーーー

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