コンブチャ(紅茶キノコ)の効果・効能・副作用

コンブチャに副作用ってあるの?下痢・頭痛・腹痛は好転反応のサインかも!

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ブチャ子
ブチャ子
コンブチャに良いイメージしかないけど、副作用とかってないのかなー
コン先生
コン先生
毎日口にするものだから、安全なものを安心して続けたいコンね!

ダイエットや美容に効果的と話題のコンブチャですが、副作用や体への悪影響について気になるところです。

特に、妊婦さんや授乳中のママへの影響は人一倍注意したいですよね。

もしも、コンブチャを飲み始めて体調不良が起こった場合、原因は何なのか?

心配な人には是非とも知っていただきたい、コンブチャの副作用や注意点についてご説明します。

コンブチャの安全性は?

コン先生
コン先生
コンブチャは健康発酵飲料なので、基本的には安全性が高い飲み物といえるコン!

コンブチャの主な原料は、紅茶成分・糖分・菌・植物発酵エキスです。

市販のコンブチャは、これに加え、防腐剤である「保存料」が含まれているものがあります。

保存料と聞くと身構えてしまう方も多いかと思いますが、コンブチャに含まれる保存料は、ごくわずか。

保存料は日本に存在する食品のほとんどに使われているものであり、体に悪影響を及ぼすほどではありません。

逆に、保存料が含まれていないものは腐りやすくもなり、食中毒の危険性もでてくるため、一概に「保存料=悪」とも言えないのです。

さらに、コンブチャ自体に老廃物を排出する効果がありますので、コンブチャに含まれる保存料が体に溜まってしまって、悪影響を与えることはないと言えます。

コンブチャ自体がデトックス飲料なので、保存料を過剰に心配する必要はない!

妊娠中や授乳中ママへの影響は?

ブチャ子
ブチャ子
妊婦さんがコンブチャを飲んでおなかの赤ちゃんに悪くないのー?
コン先生
コン先生
コンブチャは妊娠中や授乳中でも安心して飲めるコン!

コンブチャは健康飲料ですので、妊娠中や授乳中のママでも安心して飲むことができます。

むしろ、コンブチャには生きた乳酸菌が豊富に含まれていますので、お母さんだけではなく、お腹の赤ちゃんの腸内環境まで整えてくれ、栄養を届けてくれるのです。

そして、コンブチャは、妊娠中や産後の悩みを解消してくれる飲み物でもあります。

妊娠中は子宮が大きくなるにつれて腸が圧迫され、便秘になってしまうことがしばしば。

また、妊婦さんはやがてくる出産への不安から、ストレスがかかりやすく精神的にナーバスになっていることが多いです。

コンブチャは、栄養豊富なのはもちろんのこと、便秘解消効果や精神を安定させる効果もありますので、妊婦の方におすすめの飲み物と言えます。

産後太りを気にする方も多いかと思いますので、妊娠中からコンブチャを飲むことにより、産後太りを防止することもできます。

さらに、市販の商品によっては、妊婦の方に重要な成分である「葉酸」が含まれているものもあります。

コンブチャに含まれる葉酸は、赤ちゃんの障害リスクを減らす効果や、母乳づくりを助ける効果もありますので、妊婦さんだけではなく、授乳中のママにも嬉しい成分です。

まさにコンブチャは、妊婦さんや授乳中のママも是非とも積極的に取り入れてほしい飲み物です。

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャが妊婦さんも良いなんて、ものすごく安全な飲み物なんだねー!

コンブチャは、便秘解消、精神安定、産後太り防止の役割があり、葉酸などの栄養が豊富なため、妊娠中から授乳までサポートしてくれる!

「下痢」「頭痛」「腹痛」これって副作用?

コン先生
コン先生
ダイエットを目的としている人は、「ファスティング」というダイエット方法を試す人も多いコン
ブチャ子
ブチャ子
ふぁすてぃんぐ?何それー

ファスティングとは、簡単に言えば、2~3日の間、固形物の食事をとらずに行うダイエットのこと。

食事の代わりに、水とコンブチャなどのドリンクに置き換える、置き換えダイエット、いわゆる「断食」のことです。

こうしたファスティングダイエット中たまに、下痢頭痛腹痛など体調が悪くなったという人がいます。

一見、コンブチャによる副作用のようにも思えますが、これらの症状は体内の老廃物が対外へ排出される際の、コンブチャの高いデトックス効果による、「好転反応」と言えます。

その原因は、コンブチャではなく「ファスティング」というダイエット方法にあると考えられます。

断食中は、体内に固形物が一切入らなくなるため、胃や腸、肝臓などの臓器が休むことができます。

すると、老廃物が効率よく排出することができ、その過程で一時的に体調が悪くなる場合があるということです。

これは、体の正常な反応ですので、過剰に心配することはありません。

コン先生
コン先生
「好転反応」を「副作用」と勘違いしてしまう人も多いコン

好転反応は体の正常な反応!必要以上に怖がる必要はない!

副作用ではない好転反応の症状

コン先生
コン先生
では、副作用に似た好転反応にはどのような種類があるのか、まとめてみたコン!
好転反応の種類
  1. 「倦怠感」「眠気」は弛緩作用のサイン
  2. 「下痢」「肌荒れ」「汗」は排泄作用のサイン
  3. 「腹痛」「吐き気」は回復反応のサイン

好転反応の種類①「倦怠感」「眠気」

コンブチャを飲むと、今まで不調だった胃や腸、肝臓などのあらゆる臓器が、本来の機能を取り戻そうとします。

その際に、周辺の臓器を含むあらゆる臓器の機能が一時的にアンバランスになってしまい、それが原因で、だるさ眠気として症状が現れることがあります。

これは体内がリラックスして、毒素を排出している証といえます。

好転反応の種類②「下痢」「肌荒れ」「汗」

コンブチャを飲むことで、体内に溜まった老廃物や毒素がデトックスされることにより、下痢ニキビ肌荒れなどの症状が一時的に現れることがあります。

そのほかにも、尿の量が多くなったり、をかく量が増えるなどの症状が現れることもあります。

これらは、デトックス効果の高いコンブチャにより、排泄機能が高まっている証拠です。

好転反応の種類③「腹痛」「吐き気」

繰り返しになりますが、コンブチャにより溜まった毒素を排出しようとする際に、汚れた血液が一気に体内を循環することで、今まで血行が悪かった人などは、ごくまれに、吐き気腹痛を催すことがあります。

数日もすれば、血行が良くなり、症状も落ち着いてくるでしょう。

その他の症状

稀に頭痛を引き起こす人がいますが、これは食事制限による低血糖が原因と思われる症状です。

いつも普通に食事をしていた人が急にダイエットを始めると脳に糖分が不足し頭痛を引き起こしていると思われます。

体調が悪い時は無理せずできるだけ安静に過ごしましょう。

ブチャ子
ブチャ子

なるほどーーー

たしかに知らなかったら、体に合わない!と思ってやめちゃってたかもー

コン先生
コン先生
これらを知らずにすぐに飲むのをやめてしまうのはとてももったいないコン

好転反応が起きたときの対処法は?

ブチャ子
ブチャ子
じゃあ、急に具合が悪くなったらどうすればいいのー?
コン先生
コン先生
大丈夫!対処法を知っていれば安心だコン

コンブチャを飲み始めて体調が悪くなると、副作用かも?と不安になりますが、そんなときの対処方法をご紹介します。

まず、体を冷やさずに安静にすること。

そして一日の水分補給を2L~3Lとやや多めにすることをおすすめします。

様子を見ながら、コンブチャの飲む量を少なめにしたり、中断して様子をみるのもよいでしょう。

3日~1週間ほどで体調が戻れば、体内が浄化された証拠です。

コン先生
コン先生
症状がひどい場合や改善しない場合は、医師に相談することをおすすめするコン

好転反応の対処法は、体を温めて、水分補給!ただし、無理はしないこと。

コンブチャの注意点

ブチャ子
ブチャ子
他にはなにか注意することってある?
コン先生
コン先生
コンブチャを飲む際に注意すべきことをまとめてみたコン

コンブチャには、市販のコンブチャと自宅で培養した手作りコンブチャがあります。

それぞれのコンブチャについて、飲む際の注意点をまとめました。

市販のコンブチャの注意点

市販のコンブチャには、たくさんの果物や野菜のエキスが凝縮されて入っています。

栄養が豊富であることがコンブチャの強みではありますが、アレルギー体質の人はそのエキスの中に、アレルギー反応を起こす食物が入っていないか、原材料を良く確認することが必要です。

また、市販のコンブチャには、手作りのコンブチャに比べればごく少量ではありますが、カフェインが含まれていますので、妊婦さんや授乳中ママは、飲みすぎに注意したほうが良いでしょう。

また、商品によっては、非常に低い度数ではありますが、若干のアルコールが含まれているものもありますので、その点も注意が必要です。

コン先生
コン先生
アルコールフリーのコンブチャもたくさんあるコン

食物アレルギーの人は原材料に、妊婦さんは飲みすぎに注意!

手作りコンブチャ(紅茶キノコ)の注意点

自宅で手作りをする際に、注意が必要なのは、カビです。

コンブチャは、常温で保存しておけば自然に繁殖するため、培養する手間があまりかかりません。

しかし、発酵させる段階で保存方法が悪かったり雑菌が入ってしまうと、カビが生えることがあります。

カビを見つけた場合は決して飲まず、安全性を重視して菌株を全て捨ててしまうほうが良いでしょう。

「カビ」と「発酵した菌」の見分け方

「カビ」=菌株が黒色(白黒)に変化している、沈殿物が付着している、悪臭がする

「発酵した菌」=菌株が白色、ジェル状、見た目がつるっとしている

コン先生
コン先生
カビが生えないように、保存容器の消毒が重要だコン
ブチャ子
ブチャ子
カビと菌て、似てるようで全然違うんだねー
ブチャ子
ブチャ子
これで安心して続けられそうだよー!

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コンブチャの中にはクセの強いものもありますが、日本で1番人気である「コンブチャクレンズ」は、“南国のトロピカルジュース”の様で凄く美味しいです!

飲み方のバリエーションの幅が広いので、コンブチャ初心者の方でもすぐに「楽しめるコンブチャ」がコンブチャクレンズでした!

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