コンブチャ(紅茶キノコ)の効果・効能・副作用

【コンブチャダイエット♪】10.6kg痩せた効果&そのやり方の口コミ!

コンブチャクレンズ 飲み方

コン先生
コン先生
今回はコンブチャ(コンブチャクレンズ)でのダイエット方法を、実際に行った体験談ですべてお話しするコン!
ブチャ子
ブチャ子
編集部のKさんが4ヵ月で10.6kgのダイエットに成功した方法なので是非参考にしてみてくださーい!
この記事でお話している内容
  • コンブチャクレンズのダイエット効果!(ビフォーアフター)
  • コンブチャの効果的な「飲み方・飲むタイミング・飲む量!」
  • 4ヵ月で10.6kg痩せた「コンブチャクレンズダイエット方法!」

こちらの記事では、コンブチャ全体でのダイエット効果についてもお話しております。

しかし、“KOMBUCHA LIFE 編集部”で実際にダイエットに取り組んだ際のコンブチャは「コンブチャクレンズ」でしたので、コンブチャクレンズのダイエット効果についてフォーカスして口コミして行きます!

まずは、いきなりですが、コンブチャクレンズでのダイエット効果の結果からお伝えしたいと思います。

コンブチャクレンズのダイエット効果「ビフォーアフター」で口コミ!

コン先生
コン先生
いきなりだが、まずは「コンブチャクレンズでのダイエット効果」の結論から見ていくコン!
ブチャ子
ブチャ子
うんうん。

そっちのがこの続き読む気がするよー笑

コン先生
コン先生
(編集部側の人がそれを言ったら・・・。)
ダイエット効果記録

コンブチャクレンズ 効果
※縦軸:体重(72kg~58kg)・横軸:日数(119日間)

こちらはKOMBUCHA LIFE 編集部でダイエットを行ったKさんの記録です。

70.2kgあったKさんは、119日間で59.6kgまで体重を落とすことに成功しました。

【ビフォー】コンブチャクレンズダイエット

【ビフォー】コンブチャクレンズダイエット
体重 BMI 体脂肪
70.2 26.1 23.4

【アフター】コンブチャクレンズダイエット

アフターコンブチャクレンズダイエット
体重 BMI 体脂肪
59.6 22.2 17.0
ブチャ子
ブチャ子
おおおおーーー!

是非ともコンブチャクレンズダイエットのやり方が知りたいよー!

コン先生
コン先生
今から、コンブチャクレンズでのダイエット方法を全て紹介していくコン!

コンブチャ(コンブチャクレンズ)は痩せる?痩せない?メカニズムを紹介!

コンブチャは本当に痩せるの?と疑問の方も多いとは思います。

コンブチャはダイエットドリンクとも言われ、その最大の特徴は「強力なデトックス効果」です。

コンブチャには植物由来の乳酸菌オリゴ糖が含まれているため飲用することにより、腸内環境を整えてくれます。

また、酵母菌酵素が豊富に含まれているため、基礎代謝がアップし、発汗作用や利尿作用が促進され、体内の老廃物を外に排出する力が向上します。

ブチャ子
ブチャ子
これって、今流行りの「菌活」ってやつじゃない?
コン先生
コン先生
よく気が付いたコン!

実はコンブチャは「発酵菌活飲料」なんだコン!

コンブチャの菌活により腸内環境が整うことで得られる効果は以下の通りです。

「菌活」により腸内環境が整うと得られる効果
  • 便秘解消
  • 痩せやすく太りにくい体質になる
  • 肌質が整い透明感がでる
  • 免疫力がアップする
ブチャ子
ブチャ子
良いこと尽くしだねー!

コンブチャ(コンブチャクレンズ)の「-10.6kgのダイエット効果」の口コミ!

コン先生
コン先生
ここからは一旦、実際にコンブチャクレンズでダイエットをしたKさんの口コミだコン

初めまして。

KOMBUCHA LIFE 編集部で一番太っていた為、この度ダイエットをすることになったKです。

10.6kgも痩せることが出来たので、それだけ聞いていると「コンブチャクレンズって飲んでるだけでそんなに痩せるの!?」と思ってしまうかもしれません。

オーバーな表現ではありますが、コンブチャクレンズを飲んでいるだけでここまで痩せるのは難しいと思います。

後ほど詳しくお伝えしますが、私の場合はコンブチャクレンズを飲みながら「置き換えダイエット」や「ファスティング(断食)ダイエット」を行っていました。

そのダイエットサポートドリンクとして、コンブチャクレンズを飲んでいたら結果として10.6kg痩せることができました。

ちなみに、この期間に運動は一切していません。

それでも、このダイエット方法であればこれだけ痩せることはできます。

最近は、ライザップですとか運動重視のダイエットが流行っている様に感じますが、運動(アウトプット)は健康上は勿論おすすめです。

しかし、太っている方が標準体型になる為のダイエットの初期は食事(インプット)に注意していく事が大切だと痛感しました。

標準体重になるまでは運動は、日々の生活(基礎代謝)で十分です。

これは何も「運動するな!」と言いたい訳ではなく、私の場合は運動に意識を傾けない方が痩せやすかったという事です。

そして私の周りにもそういった方は多かったです。

また、今からお伝えすることは「現代人にはかなりおすすめなダイエット方法」ですので、その理由や実際にすぐ取り掛かれるダイエット方法についてお話していきたいと思います。

ブチャ子
ブチャ子
Kさんありがとー!
コン先生
コン先生
では、具体的なダイエット方法の前に、コンブチャクレンズの効果を最大限に引き出すための「飲み方・飲むタイミング・飲む量」についてお伝えするコン

コンブチャ(コンブチャクレンズ)のダイエットに効果的な「飲み方・飲むタイミング」

コン先生
コン先生
まずは、コンブチャ(コンブチャクレンズ)の効果的な飲み方や飲むタイミングについて抑えておくコン
ブチャ子
ブチャ子
ふむふむ
コンブチャ飲むタイミング比較
  • 寝る前(夜)・寝起き(朝)の違い
  • 食前・食後の違い
  • 運動前・運動後の違い
  • 風呂前・風呂後の違い

コンブチャ飲むタイミング「寝る前」「寝起き」の効果の違い

コンブチャ飲むタイミング「寝る前」「寝起き」

コンブチャは寝る前・寝起きでどちらが効果的なのか比べてみましょう。

寝る前(夜)

人間の体内では、寝ている間も胃や腸が活動していて消化が行われているため、コンブチャを寝る前に飲めば消化能力を高める効果が期待できます。

しかし、忘れてはいけないのがコンブチャ自体にはそれなりのカロリーがあるということ。

そのためコンブチャを寝る前に飲む時は、予め夕食の量を減らさないと太ってしまう恐れがあります。

ホットミルクを作りコンブチャで割って飲むと、睡眠の質が向上する印象が私はありました。

「コンブチャクレンズ」×「ホットミルク」
コンブチャクレンズ 飲み方
ブチャ子
ブチャ子
睡眠の妨げにならないよう、ノンカフェインのコンブチャを選ぶことも重要だねー!

ちなみにコンブチャクレンズはノンカフェイン♪

コン先生
コン先生
人間は睡眠中に痩せるとも言われているコン!

しっかりと寝ることはダイエットにも大切なことだコン!

寝起き(朝)

寝起きの胃がからっぽのときにコンブチャを飲むと、コンブチャに含まれる酵母や酵素、乳酸菌が腸をダイレクトに刺激して便秘解消効果が期待できます。

「朝は排出の時間」と言われているほど、腸にとって朝は大切な時間帯です。

便秘で腸の機能が弱まっていると細胞が栄養を取り込めなくなり、行き場をなくした栄養分は皮下脂肪内臓脂肪になっていきます。

便秘を解消するだけで多くの人は3kg痩せるとも言われているため、ダイエット効果を期待する人は、寝起き(朝)にコンブチャを飲む方がおすすめです!

いつもの朝食を「グラノーラ+牛乳」にコンブチャを加えることで、マンゴー風味がおいしくヘルシーな朝食になりますよ♪

「コンブチャクレンズ」×「フルグラ」

また、ヨーグルトにコンブチャをかけて食べるのもおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「ヨーグルト」

朝は飲み物だけ!って人には豆乳で割ったコンブチャもおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「豆乳」
コンブチャ 豆乳
ブチャ子
ブチャ子
ダイエット効果を期待するには寝起き(朝)に飲む方がよさそうだねー

コンブチャ飲むタイミング「食前」「食後」の効果の違い

コンブチャ飲むタイミング「食前」「食後」

次にコンブチャを食事の前と後でどちらが効果的なのかを比べます。

食前

コンブチャには酵母菌や食物繊維が豊富に含まれいるため、食前に飲むことで満腹感が得られることから食べすぎを防ぐ効果があります。

また、胃の中に食べ物がない状態にコンブチャを飲むと食事の栄養を効率的に消化・吸収できます。

最も効率的な飲み方は、食事の20分~30分前にコンブチャを飲んで酵素をじっくり体に吸収ませてから食事をするのがおすすめです!

食前にコンブチャを飲む場合は、ルイボスティーで割るのがおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「ルイボスティー」
コンブチャ ルイボスティー

食後

食後にコンブチャを飲むことも決して悪いわけではありませんが、食前と比べるとその効果は若干落ちるようです。

しかし、胃が弱い人胃もたれを起こす人は、穏やかに消化・吸収が行われる食後にコンブチャを飲むのががおすすめです。

ちなみに、「デザート×コンブチャ」もかなりおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「バナナ」
コンブチャクレンズ 飲み方
コン先生
コン先生
食欲抑制と消化吸収効果がダブルで期待できるのは食前なんだコン

コンブチャ飲むタイミング「運動前」「運動後」の効果の違い

コンブチャ飲むタイミング「運動前」「運動後」

続いて運動前・運動後に飲んだ効果について比較してみましょう。

運動前

コンブチャを運動する30分前に飲むことで、代謝機能をアップしたまま維持することができ、ダイエット効果が大幅に高まります。

また、コンブチャで代謝機能があがった状態で運動することで、体内に溜まっていた老廃物の排出を促進することができ便秘解消にもつながります。

脂肪が燃焼しだすのは運動してから20分後と言われているため、継続しやすい有酸素運動を20分以上続けてくださいね。

運動前はシンプルにミネラルウォーターで割るのが良かったです!

「コンブチャクレンズ」×「ミネラルウォーター」
コンブチャクレンズ

運動後

運動後30分以内にコンブチャを飲めば、筋肉量のアップ疲労回復効果が期待できます。

筋肉はタンパク質でできており、タンパク質を吸収するためには酵素が重要なカギになります。

細胞が活発になっている運動後にコンブチャに含まれる酵素を摂取することで、筋肉量がアップし体の基礎消費カロリーが増えるため、痩せやすく太りにくい体質に改善することができます。

ブチャ子
ブチャ子
コンブチャを飲むのは運動の前後どっちも効果があるんだねー
コン先生
コン先生
「代謝機能を上げるには運動前」「筋肉量を上げるには運動後」のように目的によって使い分けるといいコン!

コンブチャ飲むタイミング「風呂前」「風呂上がり」の効果の違い

コンブチャ飲むタイミング「風呂前」「風呂上がり」

お風呂は絶好の発汗タイムですが、お風呂に入る前と後ではどちらが効果的なのか比べてみましょう!

風呂前

コンブチャをお風呂の前に飲むことで発汗作用をアップさせ、代謝を高める効果があります。

人はお風呂に入ると300ml~500mlの汗をかくと言われており、汗と一緒に体内のミネラルやビタミンが体の外へ出てしまいます。

それらを事前に補給するためにも発汗作用をアップさせるためにも、入浴前にコンブチャを飲むことは非常に効果的といえます。

なんとなくお風呂の前には炭酸で割って飲むのもおすすめでした!

「コンブチャクレンズ」×「炭酸水」
コンブチャクレンズ

風呂上り

風呂上りは血流が良くなっているため、コンブチャの栄養が吸収しやすくなっています。

汗をかいてのどがかわいたお風呂上りにコンブチャを飲むとスカッとして美味しく飲めます。

しかし、コンブチャにはカロリーが含まれているため、夜遅い時間帯や寝る直前に飲むのは注意が必要です。

早めの時間ならデザートとジュースの間ってことで、コンブチャでパインジュースの様に飲んだりするのもおすすめです!

「コンブチャクレンズ」×「パイン」
コン先生
コン先生
お風呂はシャワーで終わらせずに、しっかり湯舟につかって体の芯から温めるのが発汗作用を高める秘訣だコン
コン先生
コン先生
コンブチャと半身浴を組み合わせたら最強だコン!
ブチャ子
ブチャ子
半身浴っていっぱい汗がかけるからダイエットしてる!って感じがするよねー
ブチャ子
ブチャ子
そしてコンブチャはお風呂の前に飲んだ方が安心できる気がするー

コンブチャの効果的な飲み方・飲むタイミングについては、以下の記事でも詳しくお話しておりますので、更に詳しく知りたい方は是非参考にしてみてください。

【コンブチャを効果的に飲むタイミング】コスパ最強の痩せる飲み方! ダイエット飲料として人気のコンブチャですが、効果を出すには継続して飲み続けることが重要です。 しかし、コンブチャの...

コンブチャ(コンブチャクレンズ)のダイエットに効果的な「飲み方・飲むタイミング」一覧表

コン先生
コン先生
効果と飲むタイミングを一覧でまとめてみたコン!

ここまでのおさらいとして「コンブチャの効果」とそれに対する「飲むタイミング」を一覧で確認しましょう!

飲むタイミング コンブチャの効果
寝起き(朝) ダイエット効果・便秘解消
寝る前(夜) 消化を促す
食前 ダイエット効果・消化を促す
食後 穏やかに消化吸収を促す
運動前 ダイエット・代謝アップ・便秘解消
運動後 ダイエット・筋肉量アップ・疲労回復
風呂前 ダイエット・代謝アップ・栄養補給
風呂上り 栄養補給

コンブチャクレンズは、ボトル瓶に原液が入っている状態で届くのですが、この原液の味が南国なトロピカルな味でかなり濃いです。

コンブチャクレンズの原液
コンブチャクレンズ

原液が濃いお陰で色々な割り方ができます!

なので、コンブチャクレンズでダイエットを行うのにあたり、まずは「コンブチャクレンズを楽しむ!」と言ったことを意識した方が、楽しくダイエットを行えます。

楽しいことは、結果も出やすいです!

コンブチャクレンズを飲むタイミングについては、上記一覧表を目安としてあなたのお好みのドリンクやフルーツで割って楽しんじゃいましょう!

ブチャ子
ブチャ子
なんかダイエットの話なのに美味しい話ばかりだねー
コン先生
コン先生
「ダイエット=苦痛」ではないコン!

楽しくダイエットができた方が、楽しいから継続しやすく結果も出やすいコン!

コンブチャ(コンブチャクレンズ)の「1日に飲む量」をレベル別に解説!

ブチャ子
ブチャ子
「飲み方・飲むタイミング」についてはよくわかったよー

でも、どのくらいの量を飲んでいいのか?みんな気になると思うなー

コン先生
コン先生
勿論、コンブチャの飲む量についても「初級・中級・上級」とレベル別にお伝えするコン!

コンブチャは飲んでいる期間によって飲む量を調整することで、ダイエット効果がより期待できます。

コンブチャを「飲み始めの場合を初心者」、「飲みなれてきた場合を中級者」、「完全に飲み慣れた場合を上級者」としてレベル別に分けて説明します。

レベル(飲む期間)別コンブチャを飲む量

【レベル別】コンブチャを飲む量
  • コンブチャ初級者「飲み始めの場合」=1日1回(30ml)
  • コンブチャ中級者「飲み慣れてきた場合」=1日2~3回(60ml~90m)
  • コンブチャ上級者「完全に飲みなれた場合」=置き換え・ファスティング(断食)

コンブチャ初級者「飲み始めの場合」

コンブチャを初めて飲む場合は、まずは1日1回、胃腸に穏やかに作用する夕食後の摂取から試してみましょう。

コンブチャの生きた菌や酵素のパワーにより、慣れないうちは便秘改善を通り越してお腹を下してしまうことがあります。

コンブチャを飲み始めから1ヵ月くらいまでは1日1回の摂取を心掛け、徐々に体に馴染ませることをおすすめします。

ブチャ子
ブチャ子
飲み方はさっき紹介されていた飲み方を、慣れるまでは試してみるのが良さそうだねー!

コンブチャ中級者「飲み慣れてきた場合」

コンブチャを飲み始めて1か月程度が経過し、ダイエットにより力を入れたい人は、1日2回~3回と飲む回数を徐々に増やしていきます。

少しづつコンブチャを飲む量を増やすことで、痩せやすく太りやすい体質に無理なく改善することができます。

ブチャ子
ブチャ子
少しづつ飲む量を増やすのがポイントなんだね!

コンブチャ上級者「完全に飲み慣れた場合」

コンブチャを飲み続けて体が完全に慣れてきたら、コンブチャの置き換えダイエットで効率的にダイエットができるチャンス到来です!

置き換えダイエット」とは、1日3食の食事のうち1食をコンブチャと水のみに置き換える方法です。

置き換える食事は1日のうちで一番カロリーを摂取していそうな夕食を置き換えるのが効果的です。

しかし、夕食を置き換えた際にどうしても空腹に耐えられない場合は、無理なく置き換えやすい朝食をコンブチャにすることをおススメします。

1日のうち1食をコンブチャに置き換えるだけで効果は十分ありますが、さらにもっとダイエットやデトックス効果を高めたい場合は、コンブチャをファスティングドリンクとして取り入れることも効果的です。

ファスティング(断食)ダイエット」とは、1日~3日の間一切の食事をとらずに断食をし、口にするのは「水・コンブチャ」の2点のみにする方法です。

コンブチャの飲む量については、以下の記事で更に詳しくお話しております。

【コンブチャを効果的に飲むタイミング】コスパ最強の痩せる飲み方! ダイエット飲料として人気のコンブチャですが、効果を出すには継続して飲み続けることが重要です。 しかし、コンブチャの...
ブチャ子
ブチャ子
これでコンブチャクレンズの「飲むタイミング」「飲み方」「飲む量」がわかったね!
コン先生
コン先生
そうコンね!

それでは、ここからは今までの事を踏まえて、本格的なコンブチャクレンズでのダイエット方法についてお話するコン!

【初級編】コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットのやり方!

【初級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 食事の「量」に気を付ける!
  2. 食事の「種類」に気を付ける!
  3. 食事の「回数」に気を付ける!

まずはここまでにお伝えしたことを取り入れて、「コンブチャ生活を楽しむ」ということをしてみてください。

先ほどもお伝えしましが、コンブチャはダイエットドリンクとも言われ、その最大の特徴は「強力なデトックス効果」です。

コンブチャには植物由来の乳酸菌やオリゴ糖が含まれているため飲用することにより、腸内環境を整えてくれます。

また、酵母菌や酵素が豊富に含まれているため、基礎代謝がアップし、発汗作用や利尿作用が促進され、体内の老廃物を外に排出する力が向上します。

コンブチャ生活を楽しむだけで、これだけの効果に期待ができます!

しかし、コンブチャパワーを更に倍増させるために行うのが、ここからお話する「【初級編】コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットのやり方!」です!

では、それぞれお話していきたいと思います。

①食事の「量」に気を付ける!

【初級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 食事の「量」に気を付ける!
  2. 食事の「種類」に気を付ける!
  3. 食事の「回数」に気を付ける!

突然ですが、胃の大きさをご存知でしょうか?

胃はコブシ2個分の大きさで筋肉で出来ているので伸び縮みします。

このことから、1回の食事の量は咀嚼(そしゃく)したときにコブシ1~2個分以内の量に心がけましょう。

「胃・腸・脂肪」の関係を知ると太りにくくなる!

「胃・腸・脂肪」を倉庫に例えると
  • 胃:第一倉庫
  • 腸:第二倉庫
  • 脂肪:第三倉庫

胃:第一倉庫

食事をすると胃で消化されますね。

でも、この消化が終わっていない状態でまた食べると、ドンドンと胃の消化する力が弱ってきます。

胃から腸へは一本の管で繋がっています。

なので、第一倉庫である胃がいっぱいになってしまうと、第二倉庫である腸が詰まり出してしまいます。

腸:第二倉庫

腸が詰まり出すと、栄養素を吸収しにくくなり、栄養不足になります。

その上、腸が詰まると汚れてきますので、腸で作られた血液も同様にドロッとしてきます。

このドロッとした血液が全身に巡っていくので、車で言えば汚いガソリンを入れて走らせている様なものなので、燃費が悪くなり代謝が下がって太りやすくなります。

ブチャ子
ブチャ子
ちなみに、肌荒れもこれが原因だよー!

便秘が改善すると肌もキレイになるのは、こういった関係があるからだね!

脂肪:第三倉庫

汚いガソリン状態であることを、細胞は嫌がり取り込みません。

すると、細胞周辺にいる脂肪に栄養が蓄積されていきます。

この結果、悩みのタネである「皮下脂肪・内臓脂肪」となっていくのです。

まずは自分が今「食べすぎか?」セルフチェック!

コン先生
コン先生
鏡で自分の舌を見てみるコン!
胃腸の状態 症状
正常 舌のコケが少なく、全体的にピンク色をしている
胃(第一倉庫)の詰まり&胃の機能低下 舌が全体的に白っぽい、白いコケに厚みがある
胃だけでなく腸(第二倉庫)もパンパン 舌のコケが黄色っぽい

自分だけ見ていても「これはピンクなのか?」と分からなくなるかもしれません。

その場合は、気の許せる家族・友人と比べて見てみたりすると、違いがハッキリと分かると思います。

自分は食べ過ぎていないと思っていても、それは自分の世界観ってのが強い場合が多いです。

まずは、現時点で舌がどのような状態になっているのかを確認してみましょう!

【初級編】食事の「量」のポイント
  • 1回の食事は咀嚼したときにコブシ1~2個分を心がける
  • 胃・腸・脂肪の関係を知り、日ごろから食べ過ぎないようにする
  • 自分が食べ過ぎていないかセルフチェックをしてみる

②食事の「種類」に気を付ける!

【初級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 食事の「量」に気を付ける!
  2. 食事の「種類」に気を付ける!
  3. 食事の「回数」に気を付ける!

続いて気を付けたいポイントが食事の「種類」です。

ここでは主に「野菜・たんぱく質・炭水化物」と分類してお話します。

種類 胃でかかる消化時間
野菜(イモ類は除く) 1~2時間
たんぱく質(肉・魚・卵) 4~6時間
炭水化物(白米・麺類・パン・イモ類) 6~8時間

こちらの表は「野菜・たんぱく質・炭水化物」が胃でどのくらい消化に時間が掛かるのかの目安です。

先ほどお伝えした通り、胃が詰まってくることにより負のサイクル(太りやすい体質)が始まります。

なので、寝るときには胃がなるべく空っぽの状態にしておくことが理想です。

夕飯時に、こちらの表を見ながら寝る時間までを逆算して食べるものを決めると、太りやすい体質から徐々に痩せやすい体質へシフトすることが出来ますので、是非挑戦してみてください。

【初級編】食事の「種類」のポイント
  • 寝るときには胃が空っぽの状態を心がける
  • 夕食は上記表を見て食べるものを考える
  • 夕食は寝るまでの時間を逆算して食べる

②食事の「回数」に気を付ける!

【初級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 食事の「量」に気を付ける!
  2. 食事の「種類」に気を付ける!
  3. 食事の「回数」に気を付ける!

「1日3食が健康!」と誰もが聞いたことがありますが、実は逆のことが昔から言われていることをご存知でしょうか?

1日3食は不健康説
  • ドイツ:「 1日3食のうち、2食は自分のため、1食は医者のため 」
  • 古代エジプト:「 人間は食べる量の4分の1で生き、4分の3は医者のために食べる」
  • 江戸幕府前:「一日二食は優雅、一日三食は野卑」

また、現代でも日本綜合医学会会長の書籍で、以下の様な事が言われています。

食べ過ぎの最大の害は、腸に宿便や老廃物がどっさりたまることです。

その危険性に気づかず、無視をしているのが、栄養やカロリーの摂取のみを重要視し、朝食必要論を推進している栄養学者や医師なのです。

朝食必要論を推進している人たちには、朝食抜きを三年ぐらい実践し、体験してから、論じてもらいたいと思います。

そうすれば「朝食抜きはダメ」などと、無責任なことはいえないはずです。

参考:奇跡が起こる半日断食 甲田光雄 マキノ出版 (2001/12/1)

また、芸能人でも肉体美で有名なGACKT(ガクト)さんも以下の様に言われています。

今回のボクの場合は
日本で体調が悪かったことを受け
いわゆるカラダに【リセット】を掛けるために
ファスティングをまた始めたわけだ。

ファスティングをやっているのを
横で見ている人たちは
何も口にしていないものと認識し

『大丈夫か?』

とか

『そんなことはカラダに悪い!』

とか更には無責任に

『食べないとカラダに毒だ!』

と太ったカラダで言ったりもする。

ボクから言わせれば
みんなが何でもかんでも
口の中にものを放り込み過ぎなわけで

【時間が来たからただ食べる】

これでは飼育された動物と同じだ。

世界的に【一日三食】の時代になったのは
ほんの200年前ぐらいからの話
食品の生産量を増やす必要があったことから
品種改良、遺伝子操作などの犠牲に
多くの素材の質が落ちたのは
この70年余りの話だ。

参考:GACKT Official Blog

ガクトさんが言っている様に、200年ぐらい前までは1日3食ではなく、一説によるとエジソンが発明したトースターを売りたい販売業者が、1日3食説を唱えて今の状況になっているとも言われています。

そういったことで、現代は1日3食が健康だと思い、「しっかり3食たべる」が浸透していますが、その結果「現代病」と言われるものが目に付くようになりました。

現代病をよく見てみると「食べすぎ」が原因

現代病として見られている生活習慣病は、「高」とつく病気が多いです。

代表的な現代病
  • 高脂血症
  • 高血糖(糖尿病)
  • 高塩分血症(高血圧)
  • 高体重(肥満)

メタボリック・シンドロームも食べすぎが原因ですが、今や中年男性の2人に1人は悩んでいると言われていますね。

こちらについても、お医者さんの書籍で以下の様に言われています。

人類300万年の歴史のうち299万9900年以上は、飢餓の中で暮らしてきたのであるから、「空腹」の中で健康を保つ術は、体内に備わっているが、食べすぎた場合、糖や脂肪、タンパク質などの栄養素をどう処理してよいかわからず、高血糖(糖尿病)、高脂血症(脂肪肝、動脈硬化)、高尿酸血症(痛風)、肥満等々、あらゆる栄養過剰病にかかっている、と言ってよいだろう。

参考:「食べない」健康法 (PHP文庫) 文庫 – 2012/1/7 石原 結實 (著)

この様に、1日3食だからってことだけではなく、食べ物自体も昔と比べると栄養価が高いものが多いです。

逆に言ってしまえば、1つ1つの食べ物の栄養価が高いなら、1日3食でなくても大丈夫という考え方もできます。

こういったことから、ダイエット期間中だけでも「1日3食たべないと健康に良くない」といった考え方を捨てることも大事だと思います。

コン先生
コン先生
「置き換えダイエット」も「ファスティングダイエット」も結局は、この考え方からできているダイエット法だコン!
ブチャ子
ブチャ子
まずは、食事の「量・種類・回数」に気を付けるのがポイントだね!

【上級編】コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットのやり方!

【上級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 朝食で置き換えダイエットを始める
  2. 朝食抜きの半日断食(ファスティング)を始める
  3. たまに一日断食(ファスティング)を混ぜる
ブチャ子
ブチャ子
遂に上級編かー!
コン先生
コン先生
上級編と言っても先ほどの「食事の回数に気を付ける!」の応用版って感じだコン!

コンブチャクレンズが相性の良いダイエット法は「置き換えダイエット」「ファスティングダイエット」ですが、こちらでお話するダイエット法はこれらが合わさったものです。

置き換えダイエット」とは、1日3食の食事のうち1食をコンブチャと水のみに置き換える方法です。
ファスティング(断食)ダイエット」とは、1日~3日の間一切の食事をとらずに断食をし、口にするのは「水・コンブチャ」の2点のみにする方法です。

ファスティングとは断食のことで、断食には「本断食・半日断食・一日断食」とあります。

3種類の断食方法
  • 本断食:3日以上、食を断ち水分のみで生活をする
  • 半日断食:1日18時間以上は、食を断ち水分のみで生活をする
  • 一日断食:1週間のうち1日は、食を断ち水分のみで生活をする

本断食は断食道場など、専門の方がいる場所でやるのが望ましいのですが、半日断食と一日断食は自宅で安心して取り組むことができる断食方法です。

一番おすすめな方法は、まずは毎日、半日断食を行う。(プチ断食と呼ばれているものですね!)

それに慣れてきたら一日断食を行う日もつくる。

という流れです。

コンブチャクレンズダイエットで10.6kg痩せたKさんが行った方法を、ここから具体的にお話していきたいと思います。

①朝食で置き換えダイエットを始める

【上級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 朝食で置き換えダイエットを始める
  2. 朝食抜きの半日断食(ファスティング)を始める
  3. たまに一日断食(ファスティング)を混ぜる

まずは、今までの朝食をなるべく固形でなく水分に徐々に変えていくのが理想です。

例えば、今まで朝は「ごはん・味噌汁・おかず」だったのであれば、「コンブチャクレンズ・フルグラ」に変えてみましょう。

「コンブチャクレンズ」×「フルグラ」

または、「コンブチャクレンズ・フルーツ」にするのもおすすめです。

「コンブチャクレンズ」×「バナナ」
コンブチャクレンズ 飲み方

これに慣れてきたら、更に固形から水分に変えて「コンブチャクレンズ・ヨーグルト」にしてみましょう。

「コンブチャクレンズ」×「ヨーグルト」

いきなりだとキツイのですが、この様に徐々に段階を経ていく事により、コンブチャクレンズがおいしいので、満足しながら朝食の置き換えダイエットに慣れていく事ができます。

朝は排せつの時間なので、食べる事よりも出すことに意識を向けましょう。

夜は「睡眠」の時間帯、朝は「排せつ」の時間帯。

老廃物を出すこと、栄養を取ること、どちらも大切ですが順番で言うと「出すことが先で、入れるのはその後」です。

ブチャ子
ブチャ子
確かにー!

電車とかでも出る人が先で、乗る人が後だねー!

コン先生
コン先生
そ、そうコン!

話を続けるコン!

前日の老廃物が残っているのに朝食を食べると、腸は「入りすぎたから仕方なく便の一部を押し出している状態」になります。

この状態が続くことは、決して腸がキレイになることはありません。

腸がキレイにならないってことは、先ほどお話した第二倉庫の状態になり、太りやすい体質になっていきます。

ちなみに、先ほども登場してもらいました日本綜合医学会会長の書籍でも、以下の様に言われています。

朝食を食べずに空腹の状態になれば、腸を活発に動かすモチリンというホルモンが分泌されることがわかっています。

1971年にカナダのブラウン博士が、腸内容物の排せつを促進する消化管ホルモンのモチリンを発見しました。

午前中を空腹で過ごせば、それだけ排せつ能力が活発になり、老廃物の排せつが促されます。

参考:奇跡が起こる半日断食 甲田光雄 マキノ出版 (2001/12/1)

②朝食抜きの半日断食(ファスティング)を始める

【上級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 朝食で置き換えダイエットを始める
  2. 朝食抜きの半日断食(ファスティング)を始める
  3. たまに一日断食(ファスティング)を混ぜる

朝の置き換えダイエットに慣れてきたら、今度は本格的にファスティング(半日断食)に入ります。

ファスティング(半日断食)」とは、1日18時間以上は、食を断ち水分のみで生活をするダイエット方法です。

どのように変えていくか?というと、「コンブチャクレンズ・ヨーグルト」などで朝置き換えていた内容を、更に固形物ではなく水分に変えて「コンブチャクレンズ・豆乳」に変えてみましょう。

「コンブチャクレンズ」×「豆乳」
コンブチャ 豆乳

豆乳が苦手な方でもコンブチャクレンズで割ると飲みやすくなると思います。

また、牛乳もコンブチャクレンズとは相性が良かったので「コンブチャクレンズ・牛乳」もおすすめです。

「コンブチャクレンズ」×「牛乳」
コンブチャクレンズ 飲み方

この様にして、朝の時間で置き換えダイエットをしてたクセを活かし、朝食を抜く半日断食に切り替えていきましょう。

半日断食で一番大切なことは、「1日18時間以上は、食を断ち水分のみで生活をする」ことです。

一般的な食事の時間で表すと以下の様になります。

半日断食の具体例
  • 朝(何時でもOK):「コンブチャクレンズ」×「飲み物」にする
  • 昼(13時):「食事の量」に気を付ける(コブシ1~2個分に心がける)
  • 夜(19時):「食事の量・種類」に気を付ける(就寝時に胃を空に出来る様に)

先ほどの「【初級編】コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットのやり方!」での「食事の量・種類」を意識しながら行いましょう。

このタイムラインであれば、夜19時から18時間後の昼13時までは食を断ち水分のみで生活をする半日断食ができます。

置き換えダイエットをしないで、いきなり半日断食にするのもありですが、初めてファスティングダイエットをするのであれば、先ほど紹介した置き換えダイエットからスタートした方が楽だと思います。

ちなみに、ダイエット目的でこの生活を送っていましたが、痩せる効果以外にも以下の嬉しい効果を実感しました。

半日断食の8つの効果
  1. 目覚めが以前より良くなる!
  2. 睡眠の質が向上する!
  3. 頭がクリアになり回転が速くなる!
  4. 吹き出物がなくなり肌がツルツルになる!
  5. 以前より疲れにくくなり体力アップ!
  6. 花粉症が以前より楽になる!
  7. 肩こりが以前よりも楽になる!
  8. 心が上向きポジティブになる!
ブチャ子
ブチャ子
確かにKさん、見た目もドンドンスッキリして、肌もキレイになってた!

だから前よりハツラツしている感じにみえたよー!

コン先生
コン先生
それもあるかもしれないけど、実際に心がポジティブにもなっていったって言っていたコン!

③たまに一日断食(ファスティング)を混ぜる

【上級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 朝食で置き換えダイエットを始める
  2. 朝食抜きの半日断食(ファスティング)を始める
  3. たまに一日断食(ファスティング)を混ぜる

半日断食になれてきたら、休日など都合の良い日に「ファスティング(一日断食)」を行います。

ファスティング(一日断食)」とは、1週間のうち1日は、食を断ち水分のみで生活をするダイエット方法です。

日々、半日断食に慣れてきている頃であれば、一日断食もそこまでキツイとは思わなくなってきます。

お腹が空いた時には、「コンブチャクレンズ・炭酸水」などをチョコチョコ飲むのがおすすめです。

「コンブチャクレンズ」×「炭酸水」
コンブチャクレンズ

ちなみに、これを知っておくとかなりファスティングダイエットがやりやすくなる情報なのですが。

「お腹が空いたという空腹感」とは、「胃が空だから感じる感覚」ではないってご存知でしょうか?

「空腹感」や「満腹感」は腹(腸)が「空」とか「満ちている」から起きる感覚ではなく、血糖が下がった時に、脳の視床下部の「空腹中枢」が空腹を、血糖が上がった時に、同じく「満腹中枢」が満腹を感じるからである。

よって、今述べた糖分を含む紅茶や野菜ジュースを摂ると数分後には、血糖が上昇して空腹感がなくなる。

参考:「食べない」健康法 (PHP文庫) 文庫 – 2012/1/7 石原 結實 (著)

コンブチャは元々、「紅茶キノコ」という健康飲料として好まれていましたが、その内容は砂糖を入れた甘い紅茶にコンブチャの菌株を入れて発酵させた飲み物です。

つまり、上記お医者さんの書籍に書かれている「糖分を含む紅茶」なので、お腹が空いたと感じた時に飲むのに最適です!

また、こちらの書籍では、以下の様にも言われています。

耐えられない空腹感が続くなら、チョコレートや黒糖、黒アメや黒砂糖入り生姜紅茶を飲み、糖分を補ってやるとよい。

意外に思えるかもしれないが、「空腹感」とはお腹=胃腸が「空っぽ」なので起こる症状ではなく、血糖が下がった時に、脳の空腹中枢が感じる感覚なのだから。

「1食でも抜かすと、大変なことになる」と思っている人たちや、健康をそこねるという警告を発する医学者や栄養学者がいるが、それは、単なる感情論にすぎない。

参考:「食べない」健康法 (PHP文庫) 文庫 – 2012/1/7 石原 結實 (著)

お腹が空いてフラフラしてきたりしたときに、このことを思いだすと私はコンブチャクレンズを飲んでみましたが、たしかに不思議と空腹感を忘れることができました。

また、「コンブチャクレンズ・炭酸水」は美味しく糖分も取れて、炭酸水でお腹が少し膨れるので相性抜群でした!

ブチャ子
ブチャ子
なんだか初級編~上級編と覚えることがたくさんあるけど、この通りにやっていれば痩せれそうな気がブチャ子もしてきたよ!
コン先生
コン先生
あまり完璧を求めずに、まずは「コンブチャ生活を楽しむ!」が大切だコン!

コンブチャ(コンブチャクレンズ)SNSでの効果についての口コミ!

コン先生
コン先生
では、ここからは“KOMBUCHA LIFE 編集部”以外でのコンブチャクレンズについての口コミも見ていくコン!
ブチャ子
ブチャ子
「コンブチャクレンズおいしー!」とかの口コミではなく、効果についてフォーカスされている口コミを厳選しました!

コンブチャクレンズの口コミ「3日で3kg減!」

コンブチャクレンズの口コミ「代謝がかなり良くなり便秘も解消!」

コンブチャクレンズの口コミ「昨日は2回お通じが!」

コンブチャクレンズの口コミ「飲み始めてから快便!」

コンブチャクレンズの口コミ「Gパンのお腹周りが緩くなりました♪」

コンブチャクレンズの口コミ「便通もいい!」

ブチャ子
ブチャ子
便秘が治った人がおおいねー!
コン先生
コン先生
便通が良くなっているってことは、太りにくい体質への第一歩だコン!

コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットの「効果・やり方」のまとめ

ブチャ子
ブチャ子
なんだか痩せれそうなのは伝わってきたけど、色々覚えることが多かったなー
コン先生
コン先生
最後に大切な部分をギュッとまとめてお話するコン!

今回はコンブチャ全体、そしてコンブチャクレンズにフォーカスして、そのダイエット効果についてお話させていただきました。

ダイエット効果記録

コンブチャクレンズ 効果
※縦軸:体重(72kg~58kg)・横軸:日数(119日間)

こちらはKOMBUCHA LIFE 編集部でダイエットを行ったKさんの記録です。

70.2kgあったKさんは、119日間で59.6kgまで体重を落とすことに成功しました。

【ビフォー】コンブチャクレンズダイエット

【ビフォー】コンブチャクレンズダイエット
体重 BMI 体脂肪
70.2 26.1 23.4

【アフター】コンブチャクレンズダイエット

アフターコンブチャクレンズダイエット
体重 BMI 体脂肪
59.6 22.2 17.0

コンブチャクレンズ以外のコンブチャでもダイエット効果を期待することは出来ると思います。

しかし、KOMBUCHA LIFE 編集部で実際にダイエットをした際のコンブチャはコンブチャクレンズだったので、今回はコンブチャクレンズにフォーカスしてお話させていただきました。

コンブチャクレンズの味など全体像については、以下の記事でもお話しております。

コンブチャクレンズ
【コンブチャクレンズ飲み方10選!】-10.6kgのダイエット効果を口コミ 日本で販売されているコンブチャの中で、堂々の一番人気なのがコンブチャクレンズです。 こちらでは、私...

コンブチャクレンズについて思いつく事すべてを調査してまとめましたので、かなりボリュームがありますが、目次を見て知りたい情報だけピックアップしながら参考にしてみてください。

コンブチャ(コンブチャクレンズ)の効果的な「飲み方・飲むタイミング」

飲むタイミング コンブチャの効果
寝起き(朝) ダイエット効果・便秘解消
寝る前(夜) 消化を促す
食前 ダイエット効果・消化を促す
食後 穏やかに消化吸収を促す
運動前 ダイエット・代謝アップ・便秘解消
運動後 ダイエット・筋肉量アップ・疲労回復
風呂前 ダイエット・代謝アップ・栄養補給
風呂上り 栄養補給

コンブチャを効果的に飲むためのタイミングについてお話させていただきました。

また、上記タイミングでのおすすめの飲み方も紹介させていただきました。

この内容をもう一度見る!

コンブチャ(コンブチャクレンズ)の1日に「飲む量」

【レベル別】コンブチャを飲む量
  • コンブチャ初級者「飲み始めの場合」=1日1回(30ml)
  • コンブチャ中級者「飲み慣れてきた場合」=1日2~3回(60ml~90m)
  • コンブチャ上級者「完全に飲みなれた場合」=置き換え・ファスティング(断食)

最初は1日30mlから始めて、慣れてきたらそれを1日2~3回などに増やすのがおすすめです!

また、完全に飲みなれてきたら、置き換え・ファスティングダイエットのお供に活用していきましょう!

この内容をもう一度見る!

【初級編】コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットのやり方!

【初級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 食事の「量」に気を付ける!
  2. 食事の「種類」に気を付ける!
  3. 食事の「回数」に気を付ける!

コンブチャクレンズでのダイエット方法の初級編では、食事の「量・種類・回数」に気を付けるといったお話をさせていただきました。

  • 食事の量:コブシ1~2個分!
  • 食事の種類:就寝時に胃が空っぽになるように!
  • 食事の回数:1日3食を無理して食べない様に!
この内容をもう一度見る!

【上級編】コンブチャ(コンブチャクレンズ)ダイエットのやり方!

【上級編】コンブチャダイエットのやり方
  1. 朝食で置き換えダイエットを始める
  2. 朝食抜きの半日断食(ファスティング)を始める
  3. たまに一日断食(ファスティング)を混ぜる

コンブチャクレンズでのダイエット方法の上級編では、まずは朝食を置き換えダイエットにしていく事をお話させていただきました。

そして、慣れてきたらファスティング(半日断食)からファスティング(一日断食)を混ぜた食生活についてお話させていただきました。

この内容をもう一度見る!

色々とたくさんお話してしまいましたが、どれも実際に体験して効果があった方法です。

是非、無理のない範囲で気が乗ればお試しください!

人気NO1のコンブチャはこれ♪

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当サイト“KOMBUCHA LIFE”では、「手作りコンブチャ」「市販のコンブチャ」「海外のコンブチャ」と色々なコンブチャを生活に取り入れ楽しんでいます♪

コンブチャの中にはクセの強いものもありますが、日本で1番人気である「コンブチャクレンズ」は、“南国のトロピカルジュース”の様で凄く美味しいです!

飲み方のバリエーションの幅が広いので、コンブチャ初心者の方でもすぐに「楽しめるコンブチャ」がコンブチャクレンズでした!

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